Сегодня это УПРАЖНЕНИЕ, которое помогает родителю меньше осуждать своего подростка даже в мыслях. А там где меньше осуждения - там меньше и раздражения. К мужьям и жёнам это тоже относится . Так что предлагаю потренироваться в написании
Различайте ОЦЕНОЧНОЕ СУЖДЕНИЕ и ОПИСАНИЕ.
❌ОЦЕНИВАНИЕ вызывает негатив, раздражение, отдаляет нас друг от друга.
✅ ОПИСАНИЕ помогает найти решения.
Чтобы попрактиковаться в различении описаний и оценок, выберите конкретное негативное суждение о своем подростке и посмотрите, можете ли вы описать поведение вашего подростка, которое относится к этому суждению.
Например, оценочное суждение:
❌Ваня ужасный копуша, просто тормоз.
Описание:
✅Ваня не встает с постели до 10.30.
Мысль-суждение:
❌Арина - эгоистка и манипуляторша. Всех достанет, чтобы добиться своего.
Описание:
✅Арина делает все, что ей надо, чтобы получить то, что она хочет. Если я ей отказываю, то она просит папу или обращается ко мне много раз.
❓Вы почувствовали разницу, когда переключались с оценочного суждения на описание его поведения?
Кому-то сначала это трудно. Но можно практиковаться чаще и это станет для вас естественно. Хоть на блюдах в кафе.
Оценочное суждение:
Пицца - просто ужас, пересоленная, пережаренная, сухая.
Описание - в пицце много соли и они готовят её не так, как я привыкла, очевидно - жарят дольше.
Мой муж давно использует этот навык, и даже если ему не нравится блюдо, он говорит что-то вроде «Необычно, непривычное сочетание» )))). А если не нравится человек, может сказать «Я чувствую, что надо увеличивать с ним дистанцию» .
Описание – очень важное умение. Оно снижает количество критики в семье и с друзьями. А ещё помогает приостановиться, замедлиться, снизить градус накала эмоций. В этом состоянии проще принимать взвешенные решения и строить доверительные отношения.
Так что пользуйтесь на здоровье.
