Если Вам не по душе заниматься в спортивном зале, посещать фитнес-клубы, бегать по утрам и вечерам, но так хочется иметь стройную, красивую и подтянутую фигуру, то предлагаем Вам альтернативный вариант - тренировки в плавательном бассейне.
Занятия в бассейне подходят абсолютно всем женщинам и девушкам, независимо от возраста. Различные физические упражнения в бассейне, подводные гимнастические тренировки и просто плавание очень полезно для позвоночника, опорно-двигательной системы, органов дыхания и кровообращения. Благодаря плаванию корректируется фигура, укрепляются мышцы всего организма, и формируется ровная осанка. Помимо всех положительных сторон, отмеченных выше, вода обладает уникальными свойствами антидепрессанта и мгновенно снимает усталость.
Для того, чтобы посещать плавательный бассейн, одного желания недостаточно.
Необходимо оформить некоторые документы для приобретения абонемента. Во-первых, для того, чтобы получить абонемент, нужно представить в администрацию плавательного бассейна паспорт или иной документ, удостоверяющий личность. Во-вторых, требуется оформление медицинской справки для посещения бассейна, которая свидетельствует, что у Вас нет противопоказаний к занятиям плаванием, и Вы не являетесь переносчиком инфекционных и грибковых заболеваний.
Мед справки для бассейна практически идентичны такому медицинскому заключению, как справка в спортзал для взрослых. Для их получения надо обратиться к терапевту, который выпишет направления к некоторым врачам - специалистам, а по итогам их осмотра выдаст обобщающий документ. Помимо справки в бассейн в большинстве случаев дополнительно требуют предъявить такую справку, как справка о контактах, свидетельствующая об отсутствии контактов с инфекционными больными.
Посещать бассейн нужно регулярно и относиться к занятиям со всей серьёзностью. Чтобы получить видимый результат, нужно добросовестно выполнять все упражнения, а не просто устраивать себе "развлекательный час".
Как же правильно тренироваться?
Первое, за чем нужно следить во время занятий - это ровное дыхание и правильная техника исполнения упражнений. Следите за ровным корпусом, синхронностью движений ног и рук, ни в коем случае не задерживайте дыхание, голову держите ровно, не вытягивая шею. Рекомендуется вдох делать над водой, а выдох под водой. Прислушиваясь к советам инструктора и выполняя все правила, Вы с успехом достигните поставленной цели в короткие сроки.
Второе, не допускайте обезвоживания организма.
Занятия в плавательном бассейне аналогичны занятиям в спортивном зале. При тренировках настоятельно рекомендуется пить воду, только не в больших количествах, а понемногу.
Перед любыми занятиями нужно провести разминку, чтобы разогреть и подготовить мышцы. Затрачивайте на неё не более десяти-пятнадцати минут. А после интенсивной тренировки делайте упражнения на растяжку. В спорте главное - правильно распределять нагрузку.
Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.
#фитнес #бассейн #спорт #спорт и здоровье
