Как узнать, являются ли ваши отношения здоровыми? Возможно, вы задаётесь этим вопросом и оглядываетесь на других людей, которые счастливы в отношениях. Возможно, вы пытаетесь определить, насколько правильно всё то, что происходит в вашей паре...
К сожалению, выявить токсичные отношения бывает действительно трудно — особенно когда они становятся реальностью 24/7, и объективное восприятие «замыливается».
Но у нас есть красные флажки, сигнализирующие о том, что отношения токсичны. Когда вы знаете, на что обращать внимание, вам всегда будет легче выйти из нездоровых отношений, а также уберечь себя от вступления в них в будущем.
1. Вы как будто ходите по острию ножа
Это хроническое напряжение, когда вы понимаете, что любой ваш невинный поступок может спровоцировать партнёра на обиду, игнор, крик, истерику или скандал... Вы внимательно следите за тем, чтобы не сделать ничего, что могло бы его расстроить... Вы делаете всё возможное, чтобы сделать его счастливым...
Если любое из утверждений — про вас, то это весомый повод считать ваши отношения токсичными. Никто не должен чувствовать себя неловко, будучи самим собой. В любых отношениях. Возможно, пора по-новому взглянуть на ситуацию и понять, действительно ли ваше место рядом с этим человеком.
2. Ваша самооценка здорово страдает
Многие из нас в токсичных отношениях перестают чувствовать себя хорошо.
В некоторых случаях потому, что мы напряжённо гуляем по острию ножа, что заставляет терять уверенность в себе. В других случаях — потому, что наши партнеры постоянно принижают нас. Снова и снова.
У меня есть подруга. Её муж никогда не скажет о ней доброго слова. Он никогда не хвалит её; не говорит ей о том, как она хорошо выглядит, и не благодарит за приготовленный ужин. Иногда он просто молчит (что глубоко ее ранит), а иногда грубо и прямо говорит, что её платье ужасно... и вообще она недостаточно хорошо старается, чтобы ему угодить.
Такого рода прямые и косвенные атаки со временем постепенно разрушили ее самооценку. Ей действительно трудно поверить снова, что она тот удивительный человек, каким ее считают другие люди.
3. Страдает ваше физическое здоровье
Токсичные отношения сказываются на физическом здоровье. Когда партнёр обижает, а ты постоянно находишься в напряжении, невозможно сохранить хорошее здоровье. Даже если регулярно тренируешься и хорошо питаешься. Реагировать на стресс организм может по-разному: обостряются проблемы с желудком, резко уходит или набирается вес, выпадают волосы, появляются высыпания на теле.
Есть ли у вас хронические проблемы со здоровьем? Это может быть признаком того, что ваши отношения токсичны. Вам не только следует обратиться к врачу, но и подумать о том, какие шаги предпринять, чтобы избавиться от самой причины плохого самочувствия.
4 . Вы замечаете за собой злоупотребление психоактивными веществами
Обычно, когда люди живут в токсичной среде и чувствуют подавленность, они ищут способы справиться со своим несчастьем. В идеальном мире люди делали бы это здоровыми способами: такими как физические упражнения и терапия. Однако в жестоком мире, в котором мы с вами находимся, многие люди обращаются к веществам, чтобы управлять своим настроением.
По иронии судьбы, злоупотребление психоактивными веществами может только усугубить отношения. Фильтры ослабляются, и люди часто говорят и делают то, что не стали бы делать на трезвую голову. Вспышка гнева может привести к эмоциональному и/или физическому насилию. Если оба партнера злоупотребляют психоактивными веществами, ситуация может быстро обостриться, причинив непоправимый ущерб.
Также злоупотребление психоактивными веществами может привести к депрессии. Когда мы в депрессии, иметь дело с другим человеком ещё сложнее, а чувствовать себя хорошо просто невозможно.
5 . Друзья отдаляются
Вспомните знакомые вам пары, которые находятся в несчастливых отношениях. С ними весело? Если вы решите пойти поужинать, то пригласите их с собой? Скорее всего, время, проведенное с ними, вызывает дискомфорт.
Итак, будьте честны: как часто ваши давние друзья извиняются, чтобы не проводить время с вами двумя? Если до неприличного часто, то, возможно, вы находитесь в токсичных отношениях.
Когда мы находимся в нездоровых отношениях, часто бывает трудным с уверенностью сказать, что они являются таковыми. Наличие некоторых четких признаков, на которые стоит обратить внимание, поможет понять, как действовать дальше.
Если вы обнаружите, что находитесь в постоянном напряжении, пытаясь не расстроить своего партнера, если ваша самооценка и ваше здоровье ухудшаются, если один или оба из вас злоупотребляют психоактивными веществами и если вы теряете друзей, вполне вероятно, что вы в токсичных отношениях.
Постарайтесь сделать всё возможное, чтобы вернуть вашу жизнь. Я знаю, что ситуация не из приятных, а перспектива слегка обескураживает, но у вас получится.
Помните: жизнь у вас только одна, и вы никоем образом не заслуживаете того, чтобы отравлять её нездоровыми отношениями.
#отношения #отношения в паре #токсичные отношения #психология #психология мужчины и женщины