Диетолог Дюваль рекомендует утром есть сложные углеводы.
Диетолог Анжелика Дюваль рассказала NEWS.ru, что день стоит начинать со «сложных углеводов».
Рацион питания в первой половине дня должен состоять из овощей, фруктов, ягод, каш и злаков, а также молока, орехов и круп. Из трех последних можно делать смузи, указала врач. А вот кофе диетолог не советовала вовсе.
Сложные углеводы придают силы и выносливость, которые необходимы на протяжении дня, в особенности активным людям.
Прием сложных углеводов по вечерам способствует отложению жиров в организме, что чревато ожирением. Поэтому принимать такие продукты на ночь не стоит.
Также диетологи всего мира указывают, что в день необходимо потреблять порядка 1,5-2 литров воды в зависимости от веса человека. При этом источником воды могут быть как сама чистая вода, так и чай, суп, все жидкое, что употребляется за день.
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!