Елена Царева рассказала, почему «совы» больше склонны к поздним ужинам и что такое синдром «ночной еды».
Фото: www.globallookpress.com / Chris Robbins
Не секрет, что на сон человека влияет множество факторов. Один из важнейших — это питание. Если человек ест на ночь много или пьет кофе и чай, содержащие кофеин, он увеличивает риск бессонницы. А это, в свою очередь, ведет к новому перееданию.
«Бессонная ночь вызывает желание поесть чего-то вредного в вечернее время. Не утром, когда гормон кортизол должен быть высокий, чтобы мы проснулись, а именно к вечеру — пик смещается и заставляет нас есть мучное, жирное и сладкое», — объяснила невролог-сомнолог Елена Царева в интервью радио Sputnik.
Больше, по ее словам, к таким проблемам с поздними ужинами склонны «совы». Они также больше подвержены гипертонии, набору лишнего веса и бессоннице. Существует и синдром «ночной еды», когда поздним вечером человек принимает больше 25% дневного рациона. Это может быть связано как с вынужденными условиями, так и со стрессом.
Если даже после нормального сна прием пищи вызывает у вас сильную сонливость, следует обратить на это внимание. По мнению сомнолога, это может быть признаком инсулинорезистентности. Такой же эффект от плотного обеда наблюдается у людей с депрессией, стрессом и у прокрастинаторов.
Ранее 5-tv.ru сообщал, что психолог назвал физические симптомы депрессии.