5 простых советов, которые помогут выпускникам успокоиться и успешно пройти испытания:
1. Не волнуйтесь
Постарайтесь думать об экзаменах в позитивном ключе, не нагоняйте на себя лишних страхов. Важно настроиться на положительные эмоции. Совет «успокоиться и мыслить позитивно» поможет вам не только сейчас, в период экзаменов, но и в дальнейшем - сохранить здоровье и прийти к активному долголетию.
2. Больше двигайтесь
Еще один совет с заделом на будущее. Физические упражнения неоценимы для здоровья, в том числе и для здоровья мозга. Поэтому во время подготовки к экзаменам постарайтесь не забрасывать спортивную секцию, распределите время так, чтобы его хватило и на учебу, и на спорт. Но не переутомляйтесь. Если никогда не жаловали физкультуру, самое время начать, выходите хотя бы на прогулку, чтобы дать себе передышку от учебы.
3. Питайтесь правильно
Исключите из рациона фастфуд и сладкую газировку. Ни в коем случае не отказывайтесь от еды. Сейчас вам нужен регулярный и полноценный прием пищи, чтобы справиться с нагрузками. Ешьте больше мяса, рыбы, овощей и фруктов.
4. Высыпайтесь
Здоровый крепкий сон помогает полноценно отдохнуть и восстановить силы. Соблюдайте привычный распорядок дня. Не засиживайтесь за учебниками до утра, это может быть неэффективным методом подготовки: на следующий день вы не сможете воспринимать новую информацию.
5. Делайте переменки
Во время занятий делайте перерывы по 15 минут каждые час-полтора. Это будет более продуктивно, чем корпеть над учебниками без отдыха. Так вы сможете дольше сохранить энергию. Чаще проветривайте комнату.
В день экзамена примите душ, съешьте любимый завтрак, настройтесь на продуктивную работу. У вас все получится!
Гульназ Ахмадиева, врач-педиатр уфимской детской поликлиники №6.
