Всем нам хочется выглядеть моложе и свежее, а к врачам обращаться как можно реже. И этого можно добиться, уверена врач-гинеколог Екатерина Волкова. Достаточно лишь соблюдать несколько простых правил.
Типичная ситуация: проснулась, накрасилась, посмотрела на себя пристально в зеркало. Да вроде бы все нормально. Мы не замечаем изменений, которые происходят с нами ежедневно. Да, нас могут не устраивать отросшие корни волос, лохматые брови, отеки, но в целом-то все в порядке. А потом мы открывает свои фотографии пятилетней давно и понимаем: все давно уже не в порядке. Вроде бы прошло всего пять лет, откуда такие метаморфозы?
Во всем виноват далеко не возраст, как ошибочно считают многие. Мы может выглядеть свежее, моложе, чувствовать себя увереннее. Для этого нужно лишь приучить себя к некоторым ежедневным привычкам.
Ложиться спать до полуночи
Необходимо ложиться спать в одних сутках, а просыпаться в других. Гормональная система, кишечник, обмен имеют циркадные ритмы работы. Поэтому лечение потом может даже не давать должного результата, ведь система находится в неестественных условиях.
Не мучить себя диетами
Большинство врачей против диет! Только осознанное питание, учитывая особенности вашего гормонального статуса, метаболизма, возраста, нагрузок, возможности заниматься спортом. Нельзя есть на бегу, есть, не учитывая фазу цикла, заедать стресс, есть все подряд, а также от скуки или от обиды.
Не пичкать себя лекарствами
Организм всегда на нашей стороне, он будет спасать вас от токсинов, которые будет считать опасными, например, лекарства: гормоны или антибиотики.
Откажитесь от бессмысленного приема витаминов
Не стоит покупать в аптеке очередную баночку только потому что ее нахвалил фармацевт или же она сейчас по хорошей скидке. Избыток витаминов и минералов может быть также плох, как и их дефицит. Назначать добавки должен только врач.
Старайтесь как можно больше двигаться
Риск тромбозов, заболеваний сосудов и даже функция желчного пузыря зависят от того, насколько вы активны. Все делаем по силам, говорит гинеколог Екатерина Волкова. с возрастом мы теряем мышечную ткань, это физиологический процесс. Женщинам старше 40 лет обычно показаны умеренные физические нагрузки 2-3 раза в неделю.