Одна из последних лекций закрытого клуба была посвящена тому, чтобы разобраться — почему мы теперь испытываем так много тревоги и напряжения перед тем, как проявить свои мысли, чувства, эмоции, идеи.
Вместе с клиническим психологом, членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, Яной Локтионовой мы узнали, что происходит на уровне мозга, тела, психики во время стрессовых ситуаций и разобрались как помочь себе мягко и экологично прожить этот непростой период.
Почему стало тревожно проявляться?
Проявлять мысли, желания, чувства, идеи, мнение, экспертность — естественный и важный психологический процесс для современного человека. Таким образом мы совершаем перенос из чего-то внутреннего, неосязаемого во внешний мир.
Но сейчас всё чаще наблюдается тенденция, что мы испытываем тревогу, волнение, стыд, сопротивление и даже полный отказ проявляться.
Почему?
— мы боимся социального осуждения, критики. Мы блокируем свои побуждения, они нам отныне кажутся глупыми, бессмысленными, неактуальными. Нам как-будто стало стыдно вести свою привычную наполненную жизнедеятельность.
Как реагирует тело?
* со стороны психики: повышенная тревожность, актуализация негативного, черно-белого мышления, плаксивость, раздражительность, психоэмоциональное напряжение, активная фиксация на переживаниях, сложность переключения внимания.
Способы совладающего поведения, поиск опоры и как продолжить смело проявляться?
1. Принять эмоции. Дать им возможность просто быть. У каждой эмоции есть свой срок активности.
2. Осознать что я именно чувствую и почему?
3. Найти мягкие способы, которые позволят экологично прожить эти эмоции.
4. Отпустить. Не ретравматизироваться. Двигаться дальше.
В период ограничений, важно самому не отнимать у себя те дела/занятия, которые приносят радость, настроение, вкус жизни. Иначе - выгорание.
Вступить в закрытое комьюнити предпринимателей https://sibzavtrak.ru/close_club
Наши соцсети https://taplink.cc/sibzavtrak
Слушать аудиоверсию подкаста https://morningpodcast.mave.digital
По вопросам сотрудничества и рекламы @stepustina