Как выйти из замкнутого круга: очаровываюсь ♾️ разочаровываюсь?
📍Первый практический инструмент
Шаг №1
Осознать то, что происходит с вами сейчас, если вам больно — ваше прошлое.
Шаг №2
В моменте, когда вам больно, несправедливо, обидно, вы злитесь — дать волю чувствам: плакать, кричать, бить подушку. Это ваша терапия, поэтому без свидетелей, ведь чтобы выздороветь от гриппа не нужно заражать тех, кто вокруг.
Шаг №3
На пике выражения эмоций, когда вас захлёстывают чувства — задайте вопрос внутрь себя:
🗣«Когда я ещё испытывала такие чувства?»
Вас отбросит в ситуацию вашего прошлого. Здесь пойдут настоящие эмоции и случится инсайт. Будут мурашки и осознание: «Он не при чем. Это действительно прошлое»
Прожив такое хоть раз, вы начнёте иначе смотреть на боль «настоящего» ;)
📍Второй практический инструмент
Терапия с психологом. Подойдет, если не сработал первый вариант или накоплено очень много. На терапии мы находим истоки того, что происходит сейчас, меняем шаблон там, и он автоматически меняется в настоящем.
❣️Только рассоздавая боль прошлого по мере необходимости, мы можем увидеть реальность настоящего.
Это как смотреть на мир через испачканные, поцарапанные очки. Самотерапия и терапия — инструменты, с помощью которых мы снимаем эти очки.
Поделитесь опытом, как у вас срабатывал первый и/или второй вариант? Давайте запустим волну изменений❤️