Какова ваша стоимость? Услышав этот вопрос, некоторые, недолго думая отвечают:
- Я стою столько, сколько мне платят.
- Я ничего не стою или я не знаю, могу ли я что то стоить.
- Моя ценность определяется моими достижениями или социальным статусом.
На самом деле, нельзя определить ценность человека. Мы – бесценны. Но все равно пытаемся сделать это! Например, сводим ее к зарплате, должности, талантам, внешним данным и т.д.
Поэтому запоминаем и проговариваем каждое утро перед зеркалом: «Я ценна и ценность моя бесконечна, неизменна и равна ценности всех остальных людей на планете!»
Вы когда нибудь смотрели себе в глаза так долго, чтобы увидеть в них своё сущностное «я»? Таким же образом можно научиться любить себя.
То, как видят вас другие, часто преломляется через их взгляд на самих себя; но в зеркале все правдиво – оно показывает то, что есть на самом деле. Видя своё отражение, вы изучаете внешность: одежду, волосы, недостатки и все остальное. При выполнении упражнения вы увидите себя иначе, - возможно, так, как никогда не видели.
Итак, само упражнение «Отражение «Я»».
В течение четырех дней постарайтесь по несколько раз в день останавливаться возле зеркала. Оказавшись рядом, взгляните на себя глазами любви. Сначала вы можете заметить в своих глазах и вокруг них признаки стресса или тревоги. Смотрите с подлинным пониманием и сопереживанием. Постарайтесь понять, чем вызван стресс или тревога, и дайте этому уменьшиться. По мере того как день за днем будете смотреть на себя с искренней и глубокой любовью, вы начнете замечать изменения в своих глазах и во всем лице.
Часто повторяйте это упражнение. Для него вам понадобится всего лишь любое зеркало, даже автомобильное.
Это простое, но очень эффективное упражнение позволяет сформировать и развить приятное и здоровое отношение к себе. При виде того, как в ваших глазах отражается внутреннее подлинное «я», внешности и всему остальному уже не придается главного значения, все это отходит на второй план. Вы даже можете заметить, что с нетерпением ждете момента, когда вновь сможете заглянуть в зеркало, а не бояться его, как прежде, потому что теперь вы сосредоточены на том, что имеет бесконечную ценность – на своей самости. И смотрите на нее с любовью.
#консультацияпсихолога #самооценка #какполюбитьсебя #психолог #психологонлайн #рпп #компульсивноепереедание #паническиатаки