Ты наверняка когда-то замечала, как твое тело, проваливающееся в сон, внезапно пронзала короткая судорога? С чем связано это неконтролируемое подергивание и можно ли от него избавиться, рассказываем в этом материале!
Бывает, что ты погружаешься в сон, едва касаясь подушки, как вдруг внезапно просыпаешься от неконтролируемого подергивания. Наверняка хоть раз, но это с тобой случалось! Что же это значит и почему периодически происходит? Разбираемся!
Внезапная судорога во время погружения в сон имеет свое научное название — миоклония. Она является неким побочным эффектом перехода из состояния бодрствования в стадию сна. Человек погружается в сон медленно, переходя из одной фазы в другую. Когда мы засыпаем, тело моментально расслабляется, а вот мозг не всегда за ним поспевает. Продолжая активно функционировать, мозг начинает подавать нашей нервной системе сигналы, что теряет контроль над телом, — из-за этого как раз и случается резкое кратковременное мышечное сокращение.
Чаще всего вздрагиванию во время погружения в сон подвержены люди, испытывающие сильный стресс или страдающие от хронической усталости. После чрезмерно насыщенного дня их мозг продолжает обрабатывать информацию и просто не может моментально переключиться в режим сна.
Можно ли как-то бороться с вздрагиванием во время засыпания? Из-за того, что это в целом естественный процесс, полностью предотвратить судороги нельзя. Однако есть некоторые рекомендации, которые могут помочь более плавно уходить в состояние сна. Для этого необходимо соблюдать режим дня, больше гулять на свежем воздухе, заниматься йогой и принимать перед сном ванны с аромамаслами.
Кстати, маленькие дети вздрагивают и двигаются во сне гораздо чаще, чем взрослые! Это связано с разной продолжительностью фаз сна: если быстрый сон взрослого человека обычно длится около двух часов, то у ребенка она занимает час. В этот период его мозг продолжает обрабатывать события всего прошедшего дня, из-за чего малыш может ворочиться, улыбаться и даже хмуриться. Это связано с тем, что детский мозг только учится правильно переключаться из бодрствования в сон.