Иногда жизнь кажется пресной, как вода в озере. Хорошо, что на самом деле можно легко справиться с этим состоянием в три этапа. Каких? Разберем далее:
Этап первый.
Начать планировать то, что бы вы хотели сделать в будущем.
Как показывают исследования, мысленные образы или визуализация того, что мы хотим сделать, повышают мотивацию, ожидаемое удовольствие и ожидаемое вознаграждение за запланированные действия.
Вы можете визуализировать результат и планировать необходимые шаги до результата. Конечно, это ничего не имеет общего с “материализацией мыслей” или “картами желаний”, а на самом деле помогает вам лучше понять, чего вы хотите и от этого воодушевиться.
Этап второй.
Сделайте что-то прямо сейчас. Самый рабочий и уже известный способ – это начать с малого.
Им не стоит пренебрегать, потому что это то, что реально работает, несмотря на свою простоту.
Как правило, нужно подумать, какой самый ближайший и маленький шаг вы можете сделать прямо сейчас. И сделать его. Попытайтесь мысленно отрезать всю дальнейшую работу и концентрироваться на каждом следующем маленьком шаге. Так вы не заметите, как сделаете много, но при этом не почувствуете ментальную усталость.
Этап третий.
Если вы сейчас испытываете сложные или незнакомые вам эмоции, то есть смысл написать о них. Да, я говорю про ведение дневника. Это один из лучших способов профилактики вашего психического здоровья, который иногда может заменить даже сессию с психологом.
Просто возьмете блокнот или лист бумаги и напишите туда всё, что вы чувствуете, ни в чем себя не ограничивая. Результат вы увидите сами – скорее всего, вам станет легче.
Исследования показания, что такая письменная терапия помогает снизить кровяное давление, облегчить симптомы тревоги и уменьшить симптомы депрессии. А также это поможет вам лучше разобраться в том, что вы чувствуете, в причинах ваших эмоций и чувств и даже понять, что можно с этим сделать.
Но иногда есть что-то, что не скажет вам ни один психолог, но вы сами знаете, что для вас это работает.
Например, музыка, которая вас вдохновляет и заряжает энергией, чтение книг, дыхательные практики, медитация и другие способы, которые вы должны определить для себя сами.
Но если вы уже всё перепробовали, а состояние не меняется и длится уже более двух недель, то стоит озаботиться походом к специалисту. Возможно, у вас депрессия.
Подпишитесь и поставьте лайк, если дочитали эту статью. Я буду благодарен вам за это.