Чувство, когда ничего не хочется делать, знакомо, пожалуй, всем. Как правило, тогда мы чувствуем усталость, раздражительность, а вещи, которые нас обычно интересовали, перестают интересовать. Если такое состояние кратковременно, то это нормально. Вероятно, вы испытываете дополнительный стресс или пытаетесь справиться с чем-то необычным в своей жизни.
Итак, давайте разберемся, что делать, если ничего делать не хочется.
Начнём с самого простого способа – сделайте перерыв. Как правило, это поможет, если вы переутомились или выгорели. Посвятите это время заботе о себе. Не думайте о том, чего вы ожидаете от жизни или чего вы хотите достичь. Вместо этого отдохните, посмотрите фильм или почитайте книгу, займитесь спортом или даже просто выпейте стакан воды. А в наше время особенно актуально в такой день постараться не читать новости.
Следующее, что можно сделать – это проявить сострадание к себе. Но не путайте это с жалостью к себе. Когда я говорю о сострадании, я имею ввиду осознать и принять все свои эмоции и чувства – хорошие и плохие. Подумайте над тем, что все наши проявления и делают нас человеком, и если вы чем-то себе не нравитесь, то сейчас проявите к себе сострадание и примите себя как есть. Исследования показали, что когда люди проявляют сострадание к себе, это может помочь смягчить негативные последствия стресса, уменьшить чувство депрессии и беспокойства, а также увеличить мотивацию.
Опять же, простой, но действенный способ – это выйти на прогулку. Прогулка сочетает в себе физические упражнения и пребывание на свежем воздухе, что является хорошей профилактикой депрессивных симптомов. Очень важно в этот момент контактировать с природой. Если вы скажете, что вам не помогает прогулка, то попробуйте действительно сконцентрироваться на прогулке и на природе вокруг вас, не используя в этот момент гаджеты и не думая о насущных проблемах.
А если у вас есть человек, который способен вас выслушать, понять и поддержать – есть смысл с ним поговорить. А возможно, вам нужен кто-то, кто, наоборот, вас взбодрит и воодушевит. Так или иначе, это ещё один простой способ противостоять состоянию, когда ничего делать не хочется.
Обязательно пробуйте эти способы и, я уверен, вы почувствуете себя гораздо лучше.
Спасибо, что дочитали до конца, не забудьте поставить лайк, если было полезно и подписаться на мой дзен.