Тема стала особо актуальной особенно после COVID. Потому что всем стало понятно, что респираторная система страдает и все это имеет определенные последствия. С чем столкнулись: И это лишь примерный перечень задач, с которыми я столкнулась в работе с клиентами за последние два года после перенесенного вируса. Многие ходили по врачам, проводили большое количество исследований, но проблема не решалась. Логично же, если вирус влияет на дыхание, то хорошо бы его восстановить. Но с восстановлением функции дыхания было много вопросов и нужно было время и опыт, чтобы понять «какие упражнения делать».
Как всё же правильно дышать?
Тема стала особо актуальной особенно после COVID.
Потому что всем стало понятно, что респираторная система страдает и все это имеет определенные последствия.
С чем столкнулись:
- Проблемы с концентрацией.
- Обострение проблем с ЖКТ и синдром раздраженного кишечника.
- Повышенная тревожность.
- Панические атаки.
- Быстрая утомляемость.
- Ухудшение памяти.
И это лишь примерный перечень задач, с которыми я столкнулась в работе с клиентами за последние два года после перенесенного вируса.
Многие ходили по врачам, проводили большое количество исследований, но проблема не решалась.
Логично же, если вирус влияет на дыхание, то хорошо бы его восстановить. Но с восстановлением функции дыхания было много вопросов и нужно было время и опыт, чтобы понять «какие упражнения делать».
Как всё же правильно дышать?
- Дышим на 360 градусов, как будто изнутри надуваем воздушный шарик: сначала расширяется живот, затем грудь.
- Вдох и выдох через нос.
- Выдох в два раза больше чем вдох.
- Дышим спокойно и не стараемся вдыхать через напряжение или вдыхать слишком глубоко и много.
Визуализируйте воздушный шар как образ дыхания.
Это отличная ассоциация, которая очень помогает в практике дыхания.