Как уменьшить целлюлит на ногах и бедрах без салона и тренажерного зала: 4 способа

90% женщин и около 10% мужчин страдают от целлюлита. Этот косметически-эстетический дефект, возникает из-за изменения структуры подкожно-жировой клетчатки. Не несет угрозы жизни и здоровью, но заставляет чувствовать дискомфорт. Причем наличие «апельсиновой корки» на ногах и бедрах не зависит от массы тела. Даже у стройных и подтянутых такое бывает нередко. При лишнем весе – почти всегда.

Полностью избавиться от этой проблемы невозможно, но есть 4 способа, которые позволяют уменьшить целлюлит даже в домашних условиях без салона и спортзала. Эти методики направлены на нормализацию оттока лимфы, снятие отека, выведение лишней жидкости. Если пользоваться ими в комплексе и регулярно, результат обязательно будет.

Если станете использовать правильные методы, будете всегда довольны своей внешностью. Фото mahdi-chaghari, используется по лицензии Creative Commons

Антицеллюлитное скрабирование: дайте коже дышать

Процедуру можно делать с помощью специальных косметических средств или составов, приготовленных в домашних условиях. Например, из кофейной гущи или морской соли.

Скрабирование выполняет несколько задач:

1. Очищает поры, кожа лучше насыщается кислородом.
2. Активизирует обмен веществ. Жировые клетки тоже вовлечены в тот процесс, поэтому постепенно растворяются.
3. Запускает регенерацию. Кожа выглядит гладкой, здоровой.

Проводить скрабирование лучше после горячей ванны. Действовать нужно так:

• в течение 5 минут круговыми движениями втирать выбранное средство в кожу;
• остатки скраба смыть водой;
• нанести на тело увлажняющий крем.

Делать скрабирование нужно 2-3 раза в неделю.

Зарядка: укрепите мышцы и выведите лишнюю жидкость

Одна из причин появления «апельсиновой корочки» – гиподинамичный образ жизни. Поэтому решили бороться с целлюлитом – двигайтесь больше и ежедневно выполняйте специальные упражнения на ноги:

1. Выпады. Встаньте прямо, руки на поясе. Отведите одну ногу назад, а вторую согните в колене. Вернитесь в исходное положение.
2. Подъем таза. Лягте на пол, чтобы руки были вдоль тела. Согните ноги в коленях, приподнимите таз на максимальную высоту, упор на пятки. Оставайтесь в «мостике» 30 секунд.
3. Приседания. Ноги на ширине плеч, носки под углом 45 градусов. Приседайте на вдохе.
4. Велосипед. Лягте на пол, руки расположите вдоль тела или за головой, ноги поднимите и согните в коленях параллельно полу. Имитируйте неспешное кручение педалей.

Сделайте 3 захода на каждое упражнение по 20 повторов.

Физическая нагрузка повышает приток крови к мышцам и способствует выведению лишней влаги. В итоге целлюлитные бугорки заметно уменьшаются.

Самомассаж: разгоните лимфу

Такую процедуру нужно выполнять 2 раза в неделю. Длится один сеанс не менее 30 минут.

Для самомассажа используются разные средства. Самый простой вариант – «сухой» с помощью щетки средней жесткости. Делать нужно снизу вверх, избегая зоны лимфатических узлов. При этом вы не должны испытывать болезненных ощущений, но и просто ласково гладить ноги не стоит. Ищите баланс между больно и терпимо.

Перед массажем кожу нужно распарить и очистить скрабом.

Домашние массажеры: дотянитесь до самых глубин

Руками ни за что не добраться до самой проблемы – слишком глубоко расположены злосчастные «отложения». Поэтому косметологи рекомендуют при целлюлите аппаратные процедуры. В салоне довольно дорого. Но можно приобрести специальный массажер и пользоваться им дома самостоятельно. По эффективности не хуже, по деньгам – дешевле в несколько раз.

Хорошо работает против целлюлита перкуссионный пистолет Impulse Sport с пятью сменными насадками.

Impulse Sport с пятью сменными насадками.

Это инновационный прибор, действие которого основано на ударной вибрации. При регулярном применении в мышцах улучшается кровоток, уходят отеки.

Что надо знать, если решите бороться против целлюлита с Impulse Sport:

1. С девайсом идет «Протокол массажа», где подробно расписано, какую насадку и режим лучше использовать.

2. Прибор работает от аккумулятора и хранится в специальном кейсе. Поэтому его можно брать с собой на дачу или в отпуск.

Эффект достигается только при регулярном применении.

3. Достаточно всего 10 минут ежедневного массажа для выраженного результата. Столько найдется даже во время путешествий.

Кстати, массажером прорабатывают мышцы и после антицеллюлитной зарядки. Это устройство способствует выведению молочной кислоты из «забитых» мышц и снятию болевого синдрома.

Все предложенные методы работают, если применять их регулярно и постоянно. Расслабитесь и перестанете заниматься – проблема вернется.

А как вы избавляетесь от «апельсиновой корочки»? Делитесь в комментариях.

Читайте ещё: