Умеренный тем ходьбы можно назвать идеальным для человека, считает эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова. По ее словам, учеными «Шкала воспринимаемой нагрузки» для систематизации уровней выносливости, в которой умеренный ритм помещен на четвертую строчку.
«Очень легкая нагрузка: вы можете идти, не запыхавшись и при этом даже петь. Легкая: вы можете связно говорить целыми предложениями. Умеренно легкая: речь становится прерывистой, петь сложновато. Умеренная: при такой интенсивности дыхание становится тяжелее, вы немного взмокаете, петь невозможно. Умеренно сильная: дышите тяжело, но ритмично», - написала специалист в своем Telegram-канале.
Как сообщила эндокринолог, идеально прогуливаться на «четверочке». В то же время, отмечает она, даже самая легкая прогулка хотя бы 15 минут в день по торговому центру или в офисе можно считать физкультурой, поскольку мышцы «не пребывают в бездействии». Специалист напомнила, что ходьба помогает человеку не только худеть, но и поддерживать в форме сердечно-сосудистую систему.
Напомним, ранее Зухра Павлова дала несколько советов для любителей пирожного. Эндокринолог предупредила, что этот десерт очень калорийный, при употреблении которого в кровь попадает большое количество инсулина, при избытке которого чувство голода только усиливается.