О том, что человеку нужно много пить воды, мы знаем давно. И чем больше вес человека, тем больше требуется воды. Так, мужчине весом 80 кг необходимо выпивать за сутки почти 2,5 литра воды. Но как быть, если воды пить не хочется?
Диетологи ответили на этот вопрос. Заменой примерно половины необходимого объема воды вполне могут стать супы, чай (как черный, так и зеленый) и кофе. Это тоже жидкости. Более того, некоторые продукты тоже могут стать заменой определенного объема воды.
Хороший вариант замены воды - огурец, поскольку в нем 95% объема это вода. Немаловажно и то, что данный овощ богат калием, помогающим предотвратить инсульт и вдобавок содержит флавоноид физетин, что полезно для здоровья мозга.
Также 95% воды содержится в кабачке, редисе и сельдерее. Последний, между прочим, характерен тем, что флавоноид лютеолин, который содержится в нем, может остановить рост раковых клеток, особенно в поджелудочной железе. А природный антиоксидант апигенин (в сельдерее) способен остановить размножение и распространение клеток опухоли молочной железы. Это показало исследование Университета Иллинойса.
Что касается редиски, то она содержит витамин С, фосфор и цинк, а кроме того минералы и антиоксиданты.
В арбузе воды чуть меньше - 92%. Плюс полезные питательные вещества: антиоксиданты, ликопин, витамины А, В6 и С.
91% воды в брокколи. Этот овощ богат питательными веществами. Он может защищать от многих болезней, особенно при частом его употреблении.
В моркови 90% воды. Этот овощ полезен, как известно, для зрения.
88% воды содержится в любимых многими персиках. Которые помогают бороться с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
85% воды в экзотическом, но уже хорошо нам знакомом киви. Этот фрукт с низким гликемическим индексом можно включать в рацион даже худеющим людям и пациентам с диабетом.
Фактически вот он, список продуктов, способных заменять часть необходимого нам ежедневно объема воды. Список составил «Доктор Питер».
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!