Всем привет, рад видеть вас у себя на канале ✋🏻
Сегодня разберу следующие вещи:
1️⃣ Почему мы любим вредности
2️⃣ Что провоцирует тягу к вредному
3️⃣ Как убрать тягу к вредностям
1) Когда мы потребляем вредную пищу, мы получаем большое кол-во калорий, следственно, получаем сильное насыщение организма, затем у нас происходит позитивное закрепление через выброс дофамина и серотонина (гормоны радости и удовольствия) = желание повторить.
Мозг всегда будет заставлять нас делать то, что доставляет нам позитивные эмоции 💡
2) ЧТО ПРОВОЦИРУЕТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ:
1.Недостаток сна. 🛌
Если вы спите менее 7-8 часов, то у вас уровень грелина(гормона отвечающего за усиление аппетита) повышается, а уровень лептина(гормона отвечающего за чувство насыщения от еды) понижается.
Так же недосып повышает уровень кортизола(гормона стресса), который в свою очередь увеличивает тягу к сладкой и жирной пищи.
2.Стресс.😡
Если в вашей жизни много стрессовых ситуаций, то риск сделать вредный перекус возрастает(повышается кортизол, про который писал выше)
3. Не правильный рацион питания. 🍱
Если вы не правильно составили для себя рацион питания, то вы будете испытывать голод, плохо насыщаться, что спровоцирует ночью залезть в холодильник.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТЯГИ К ВРЕДНОСТЯМ:
1) Начни высыпаться
2) Выкинь из дома все вредные продукты
3) Не ходи в магазин голодным
4) Поставь себе важную цель, ради чего тебе не есть вредную пищу
5) Начни есть 4-5 раз в день, тем самым ты меньше будешь испытывать чувство голода и желание перекусить булкой пропадет
6) При стрессе вместо того, чтобы тянуться автоматом к шоколаду, задай себе вопросы:
"Что я могу сделать, что эта ситуация не повторялась?"
"Каким другим способом я могу получить позитивные эмоции"
На сегодня все, если ты будешь применять это ⬆️ - то я гарантирую, ты избавишься от этой вредной привычки👌
Ведь я лично и все мои клиенты уже избавились благодаря этому ⬆️
В следующей статье дам полную инструкцию как за месяц убрать 10 см в талии!
Статья была полезной? Ставь лайк и подписывайся на канал, чтобы не пропустить ничего интересного 🔥
#похудение #пп #здоровье и красота #спорт #вредные привычки #зависимость от сладкого #какпохудетьбыстро #стройное тело
#отказ от сахара