Без лишних прелюдий я собрала самые действенные способы и немного того, чего не стоит делать совсем когда на душе кошки скребут.
Шопинг. Обожаю не сам процесс покупки. А выбирать вещи, подбирать луки, примерять. Иногда кажется что это совершенно бесполезная трата времени. Но не для меня. Я могу час походить, потрогать ткани на ощупь и ничего не купив. Спокойная и удовлетворенная вернуться домой. Да, так бывает.
Короткие путешествия. Люблю путешествия по России, на выходные. Это может быть машина, поезд, автобус, но не более 3 часов либо 1 ночи на поезде. За одни выходные можно посмотреть до сотни новых мест. И с восторженными впечатлениями вернуться к трудовым будням. По стоимости это тоже всегда приемлемо- ведь основная статья расходов всегда ночлег и питание, чем меньше ночей тем меньше бюджет.
Кино Раньше, когда работала, у нас с мужем была традиция. Каждый вторник вдвоем ходить на ночной сеанс в кино. Надеюсь, когда я выйду из декрета на работу это приятное занятие снова вернется в нашу повседневность. А пока мы покупаем что-нибудь погрызть и спускаемся в пустую квартиру свекров. И смотрим по подписке ОККО кино там. Тоже приятно и умиротворяет.
Листать товары на маркетплейсах. Очень редко что-то покупаю там, и только что-то нужное. Но листаю их ежедневно перед сном вместо книги. Очень успокаивает и располагает ко сну.
Кофе в кофейне. Не дома. Именно в какой-нибудь уютной кофейне с приглушенным светом и панорамными окнами. Чтобы вечером наблюдать как суетливый город живет своей жизнью. И думать о чем-то приятном.
Картина по номерам. Последние 3 месяца не могу дописать картину. Больше 10-15 минут свободного времени у меня не находится. 2 детей. Все время есть риск что перевернут краски на полотно. Раньше писала по ночам. Сейчас нет сил. Но это одно из моих любимых занятий для поиска гармонии.
Вышивка бисером. То же что и предыдущее занятие. Особенно вышивка икон. Это какое-то высокое искусство. Приходит покой и очищение от дурных мыслей.
Зумба, танцы, йога. Мое занятие последнего года. Когда нужно все бросить, заставить себя одеться, собраться и пойти в фитнес зал. А там от души оторваться и повеселиться. Как ни странно, после силы есть даже на уборку в доме. Происходит высвобождение негатива и наполнение положительной энергией. Главное встать с дивана, встать и пойти.
Пешая прогулка больше 7000 шагов. Особенно в историческом районе города или в лесополосе. Одинаково полезно.
Кардио нагрузка в фитнес зале. Когда казалось бы нет сил, желание, “да ну все это” Открывается второе дыхание и побежал тягать легкие гантельки. А после уже ничего плохое не волнует. Прекрасная разрядка.
Уборка. Не знаю как вы, а я постоянно убираюсь когда нервничаю. Если я на стрессе, то быть генеральной уборке, мытью окон. Мне обязательно нужно почистить дом и очиститься самой.
Приготовление нового рецепта. Редко прибегаю. Т.к. готовлю через день. Но иногда на стрессе хочется повозиться и сотворить что-то необычное, но обязательно вкусное и безопасное. Полотенца, как другие я не сжигаю, и тарелки не бью.
И вот еще:
- Поход в музей/галерею
- Медитация
- Ванна с пеной/солью
- Лицезрение горящей свечи, камина, костра
- Плавание в бассейне
- Чтение романа
- Дыхательная практика
- Выпить стакан воды с лемоном
- Перебрать косметику
- Посмотреть на дождь в окно
- Собрать полевые цветы в лесопарке
- Почитать стихи Есенина
- Картинг
В состоянии расстройства стараюсь не делать и вам не советую:
Слушать грустную музыку Зачем вам лишние воспоминания и слезы. Возможно вам захочется позвать обратно того, кто совсем вам не нужен по жизни.
Обсуждать проблемы с мамой, подругами. Их мнение всегда субъективное. И как показывает практика не всегда в сторону расслабления.
Смотреть семейные фото. Неприятные воспоминания могут усугубить ситуацию и привести к еще большему конфликту.
Заедать печаль тортами и булками. Неоднократно проходила через это. Это минутная слабость стоит много месячных трудов в фитнес зале.
Кричать. Вас могут сдать в дурку соседи, напугаете детей и близких.
Пить крепкие напитки.
Идти с детьми на детские праздники. Не стоит этого делать когда вы в эмоциональном стрессе, чужая радость еще более усугубит ваше состояние. Мы все эгоисты и не умеем радоваться за других когда самим плохо.
Идти в парикмахерскую. Можно отрезать больше чем надо и потом сожалеть
Выкидывать какие-либо вещи.Можно выкинуть больше чем надо и потом сожалеть.
Смотреть мелодраммы.
Гонять на собственном авто.
Вам есть что добавить?