Кто знаком с этой напастью, тот хорошо знает: таблетки от адской боли не помогают. Тошнота, тяжело переносить свет, шум, запахи пищи. Да и вообще, в этот период, чувствуешь себя глубоко неполноценным человеком.
Но больше всего меня удивляют две вещи: XXI век, в космос летаем, искусственный интеллект создаём, а лечить мигрень врачи толком не научились. Получить больничный с таким недугом — за гранью фантастики. Температуры нет, значит, «до свидания». Хотя зачастую в таком состоянии, сложно до больницы дойти.
Между тем по данным ВОЗ, мигрень занимает шестое место по количеству прожитых лет в состоянии инвалидности.
Факторы, провоцирующие приступ
Не всегда можно с точностью определить, что послужило «спусковым крючком» для болевого синдрома, но есть триггеры, на которые стоит обратить внимание:
- Однозначно — переживания, тревога, стрессы, усталость, нарушения режима сна.
- Алкоголь, по мне так любой, но есть мнение, что особо злую роль играют игристые вина.
- Гормональные сбои, диеты.
- Смена климата и атмосферного давления. Для меня жара, продолжительная дорога на автомобиле, пробки — то ещё испытание!
- Глутамат, аспартам, консерванты, кофеин в большом количестве, заменители сахара, полуфабрикаты, всё это провокаторы для головной боли.
Как снять приступ мигрени, делюсь своим опытом
Первое, это отслеживать своё состояние. Как только появляется необоснованная усталость, звёздочки в глазах, раздражение, смена вкусовых пристрастий или падает концентрация внимания - нужно принимать меры.
Внимательно следить за количеством потребляемой жидкости, её должно быть достаточно.
Обеспечить себе отдых как физический, так и эмоциональных. Я делаю курс тёплых ванн с эфирным маслом лаванды. 10-15 минут прибывания в воде, более чем достаточно.
Сладкий чай, эффективней с добавлением ромашки и мёда. Слушайте себя, организм подскажет, какой для вас лучше, зелёный или чёрный.
Массаж головы. Начинаем с разминания плеч, шеи. Постепенно переходим на затылок, массажными движениями проходимся по лбу, хорошо разминая болезненные места.
Масло мяты перечной, пожалуйста, не путайте с садовой, так как воздействие на организм разное. Что нужно знать об этом масле: беременным не рекомендуется, взрослым с чувствительной кожей, лучше развести базовым в соотношении 1:3, я использую кокосовое масло. Точки приложения эфира: виски, затылок по линии роста волос, на места пульсирующей боли.
Неплохо помогает масло ладана. Там очень мощная биохимия.
Эфир мягкий, я наношу на виски, грудину и в область локализации боли в чистом виде.
То же самое и с Лавандой, взрослому можно не разбавлять эфир. Хорошо при головной боли наносить на затылок и виски.
Важно аромат выбирать носом и брать в работу то, что нравится, так как причины у мигрени разные. Нос — ваш верный помощник, который не обманет. Организм сам покажет, какой биохимии ему в данный момент не хватает.
Профилактика
- В начале приступа мигрени резко повышается гистамин, который провоцирует оттёк, а количества серотонина снижается. Поэтому лучше исключить продукты питания, которые влияют на выработку гормонов: консервация, копчёности, выдержанные сыры, алкоголь, шоколад. Рекомендовано следить за частотой приёма пищи, питаться дробно, не мнение четырёх раз в день.
- Пить воду в достаточном количестве, простая и избитая рекомендация, но, как правило, нами не выполняется.
- Приветствуется посильная физическая активность: суставная гимнастика, йога, стретчинг. Особое внимание следует уделить упражнениям на спину и шею.
- Массаж, лучше проходить курсами у специалиста. А самостоятельно можно массировать шею, плечи и голову.
Запишу видео, покажу, как правильно это сделать. Подписывайтесь на канал и берегите себя.
Делитесь в комментариях, что вам помогает при головной боли?
#эфирные масла #мигрень #здоровое питание #здоровыйобразжизни #красота и здоровье #пп питание #головная боль