Я думаю это актуальная тема для многих. Есть очень много легких способов бросить курить, но есть те, кому почему-то ничего не помогает.
Я сам был таким же "тяжелым" клиентом, даже приобретал курс Аллена Карра, но периодически все равно срывался. Я был в жестоком отчаянии и чувствовал себя загнанным в угол. Это был настоящий ад!
Вред курения:
Вы знаете сами. Просто добавлю, что в сигаретном дыме есть еще радиоактивные элементы, как полоний-210, свинец-210, а также радий-226, калий-40 и торий-228. Вот это меня серьёзно напугало.
Кстати, суммарное радиационное излучение курильщик получает в 5 раз больше чем работник атомной станции.
Что я только не перепробовал:
- Книги и видео Аллена Карра (мне помогало не курить 1 месяц).
- Таблетки "Табекс" (мог не курить до 2-3-ех месяцев).
- Никотинозаменители (не работало на мне).
- Чтение книги "Мне очень нравится курить… но я бросаю!", автора Андреас Иопп (кстати её стоит почитать, т.к. уделяется внимание еще и физической составляющей зависимости).
- Проработки с подсознанием по BSFF (не помогли абсолютно, возможно, не достаточно изучил эту тему).
- Гипноз.
Важно понять, что бросать НЕ нужно на силе воли, важно, чтобы не было желания курить. На силе воле долго не протянете, а только будете держать себя в постоянном напряжении, чтобы не курить. Когда вы хотите курить, но запрещаете себе - получаете огромное напряжение и стресс.
Что мне помогло бросить курить? Как бросить курить?
Информация о курении из книг (прочитать надо обязательно) + гипноз от Елены Вальяк (слушал 30 дней) + бег + сон (ложиться спать до 23:00).
Когда хочется бросить курить, то иногда нужно пробовать все методы, пока не решите проблему. Когда отказываетесь от курения физическая зависимость никуда сразу не уходит, хоть она и не сильная. Сигареты - это стимулятор, он увеличивает частоту сердечных сокращений и поднимает давление. Вы можете стимулировать себя через безопасный стимулятор - БЕГ. Это реально работает. Когда бегаешь, меньше хочется курить, плюс начинает работать лимфатическая система и весь ад из легких постепенно начнет выходить. До пробежки рекомендую выпить воды, чтобы после пробежки можно было отхаркивать содержимое из лёгких. Спать ложиться раньше тоже важно, так у вас будет больше энергии и меньше потребности в искусственных стимуляторах.
Что еще важно?
Может казаться, что лишаете себя счастья, но это временно, т.к. нейромедиаторы в мозгах еще не восстановились.
На самом деле курильщик испытывает напряжение постоянно, пока курит, а легкое расслабление бывает только после того, как покурил. Это как лимит кредитной карты, один раз потратили деньги, а потом никак не можете закрыть и платите с процентами.
Ситуации триггеры. Например, у меня они были такие: Перерыв на работе, обед, когда был в клубе, праздники, поездка в отпуск, утренняя сигарета, определенное место в городе. Как-то раз я не курил 2 месяца, но сорвался, когда был в центре города около торгового центра, хотя до этого желания курить не было. Этот был триггер и я не смог преодолеть его, т.к. не знал, что он кратковременный. Триггеры нужно обезвреживать, это происходит, когда мы несколько раз проживаем её и чувствуем радость без сигарет. Обычно триггеры кратковременны и их можно пережить.
Мозг нас дурачит. Никотин - это яд и он нам изначально не понравился, но мы к нему привыкли. Как и любой другой яд нам не нужен, особенно не нужна сила воли, чтобы не принимать яд. Никотин очень хитрая ловушка, он заставляет нас верить в иллюзию, что сигареты нам необходимы и что без них мы не испытаем счастья.
На полную чистку организма и обезвреживание триггеров может уйти до 1 года, поэтому будьте аккуратнее. После того, как с курением покончено воспринимайте любую никотиновую фигню (вейпы, кальяны и прочее) как настоящий наркотик, а не баловство.
Дополнительно, для очищения печени после курения можно почитать:
Я буду очень рад, если информация окажется полезной, а если удастся бросить курить, то это будет победой, напишите про это в комментариях.
Если тебе понравилась статья, поставь лайк 👍🏻 и подпишись 😊
#бросить курить #зож #спорт #курение #надоело курить