Конечно, вы следите за своей фигурой. Конечно, вы пытаетесь питаться здоровой пищей и даже делаете зарядку по утрам. Но почему-то не становитесь стройнее!
Как правило, в погоне за стройностью женщины составляют себе строгий план действий: фитнес, диета, режим питания. Возможно, через какое-то время после того, как вы начали следить за фигурой, вы и заметите результаты своих титанических усилий. Правда, продержатся они недолго.
А все дело в том, что когда вы даете себе команду: «Отбой», вы зачастую возвращаетесь к привычному графику жизни. Даже если следите за своей тарелкой и делаете зарядку, вы допускаете такие вещи, которые негативно сказываются на вашей фигуре, и даже не замечаете их! Какие же это вещи?
1. Бокал вина перед отходом ко сну
Дети, наконец, заснули, все хозяйственные дела сделаны. Можно налить себе бокальчик вина и, прижавшись к мужу, посидеть в спокойствии. Казалось бы, ну чем может быть вреден бокал вина?! Весь фокус в том, что мы привыкли вино закусывать, и не всегда низкокалорийными продуктами. А еще алкоголь плохо влияет на качество сна, и как следствие – ваш метаболизм дает сбой.
2. Потворствуя стрессу
Чем больше стресса в вашей жизни, тем больше вы стремитесь его заесть. Это гораздо легче, чем разобраться в причине и устранить ее! Это гораздо быстрее приносит успокоение, чем занятия, скажем, йогой или медитация. Если стрессы в вашей жизни случаются часто, и если каждый вы заедаете одной конфеткой, то не удивляйтесь тому, что цифра на весах вас расстраивает!
3. Кухня – ваш кабинет
Как правило, большинство своего времени женщина проводит на кухне. Она там и варит обеды-ужины, и разговаривает по телефону, и принимает в гостях подружку. Когда холодильник находится от вас на расстоянии вытянутой руки, у вас существует огромный соблазн распахнуть его и достать оттуда что-то вкусненькое.
4. Нет времени на обед
У вас так много забот, что просто не хватает времени на то, чтобы сесть и поесть по-человечески. Вы на ходу хватаете кусок-другой и совершенно не можете отследить, сколько вы уже съели.
5. Все лучшее – детям
Покупая полезные и вкусные перекусы, вы как-то автоматически рассчитываете их количество, принимая во внимание детей, ну еще, изредка, мужа. Вам жаль тратить деньги на такие недешевые продукты для себя. Как будто ваше здоровье и внешний вид не так важны, как здоровье других домочадцев!
6. Увлечение кулинарией
Конечно, вы с удовольствием готовите для своей семьи вкусные блюда. А чтобы быть уверенной, что они действительно вкусны, в процессе готовки пробуете их не раз и не два. А потом еще и за столом съедаете свою порцию. В итоге вы поглощаете в два-три раза больше, чем себе представляете.
7. Тренировки – на потом
Питание, конечно, очень важно, но не менее важным является и двигательный режим, причем сочетание кардио- и силовых нагрузок, то есть то, что можно получить только в фитнес-зале. Часто ли вы не успеваете до него дойти, полагая, что фитнес – это не так уж и необходимо для фигуры?
8. Перекус после тренировки
Но даже если вы все-таки дошли до фитнес-зала, вы можете уничтожить свои потрясающие результаты, если после тренировки съедите что-то углеводное и калорийное. Запомните: после тренировки надо есть белковую пищу и салаты!
9. Слишком много правильных продуктов
Да-да, представьте себе: ужасно полезная для фигуры капуста может принести вред вашей фигуре, если вы будете есть ее в неимоверных количествах. Лучше всего питаться сбалансированно, потребляя ежедневно и белки, и углеводы, и жиры в нужных пропорциях. И нельзя забывать об овощах и фруктах!
Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.