Представляю вашему вниманию заключительную статью из цикла “о модных диетах”. Сегодня мы с вами поговорим об интервальном голодании.
Интервальное голодание основной акцент ставит на временных интервалах голодания-питания. Одна из самых популярных схем - 16/8, когда вы 16 часов не употребляете пищу, а 8 часов едите. В период голода разрешено пить воду, чай и кофе без сахара.
Сторонники интервального голодания, говоря о его пользе, основной упор делают на том, что якобы в период голодания активируется процесс аутофагии. Аутофагия – это способность клетки уничтожать старые и повреждённые белки, за счет чего происходит обновление организма, и он борется со старением. Проблема данного заявления заключается в его научной основе. Дело в том, что активация аутофагии при интервальном голодании на данный момент подтверждена только опытами на мышах. А мы с вами все-таки далеко не мыши. Что приводит нас к закономерному выводу о том, что переносить эти результаты на людей несколько преждевременно.
Также у интервального голодания присутствует ряд минусов:
- Возможно расстройство пищеварения, появление изжоги и дискомфорта в желудке;
- Меньший акцент на том, ЧТО вы едите, может привести к недостатку питательных веществ;
- Появление слабости, утомляемости, сниженной концентрации внимания;
- При некоторых заболеваниях возможны осложнения (например, при диабете существует риск слишком большого падения уровня сахара в крови, что может привести к гипогликемии).
Как видите, “мода” или якобы “научное обоснование” (если не копать глубоко) еще не говорит о действительной пользе какой-либо диеты. Все это необходимо дотошно изучить, невзирая на ученые степени и громкие имена сторонников той или иной диеты. А также, перед применением подобных диет обязательно нужно проконсультироваться с врачом!
#питание #питание для похудения #здоровье #питание на спорте #здоровье #здоровье и питание #питание для здоровья #спорт и здоровье #спорт и питание
#cntrl_food