Когда вас предал кто-то, кого вы любите или о ком заботитесь, научиться снова доверять ему — даже если захотите — потребует времени и усилий с обеих сторон. Хотя защита себя и своих эмоций может показаться правильным решением после того, как вы пострадали, неспособность доверять может вызвать боль в других важных отношениях в вашей жизни и в будущих отношениях.
Движение вперед, по понятным причинам, может оказаться трудным. В этой статье я представляю несколько способов научиться исцелять ситуации, когда вас обидели.
Как решить, можете ли вы снова доверять человеку
Единственный человек, который может решить, хотите ли вы продолжить общение, — это вы сами. Задайте себе эти вопросы:
- «Этот человек намеренно предал мое доверие?»
- «Этот человек признал свою ошибку?»
- «Является ли рассматриваемая неосмотрительность непростительной?»
Ваши ответы на эти вопросы определят дальнейший путь.
Помните, как бы этот человек ни вписывался в вашу жизнь раньше (родитель, брат, сестра, лучший друг, коллега и т. д.), вы не обязаны поддерживать с ним тесные отношения. Если они подорвали ваше доверие, только вы имеете право решать, хотите ли вы продолжать отношения с ними и выстраивать их на ваших условиях.
Только вы можете простить и двигаться вперед
Если вы решили работать над тем, чтобы простить человека, который обидел вас, поймите, что прощение исходит изнутри. Люди делают ошибки. Хотя «все мы люди», эта мантра сама по себе не означает, что все заслуживают второго шанса.
Подумайте, не обманывал ли этот человек ваше доверие раньше. Стало ли это тревожной моделью поведения или это первый раз в ваших отношениях, когда он подорвал ваше доверие?
Как только вы рассмотрите контекст неосмотрительности, вы сможете принять решение, основанное на фактах, в которых вы полностью уверены. Это нормально, если вы потратите какое-то время на принятие решения.
8 советов, как снова доверять людям
Если вы решили, что готовы снова прощать людей и доверять им, ниже приведены несколько советов о том, как сделать этот процесс лучше для вас.
1. Ставьте себя на первое место
Хотя мы все всегда должны ставить себя на первое место, часто после того, как кто-то, кого мы любим или о ком заботимся, причинил боль, только тогда мы приходим к пониманию, что ставим потребности других выше своих собственных. Используйте это ясное понимание, чтобы наладить самые важные отношения из всех: отношения, которые у вас есть с самим собой.
Признайте неуверенность, с которой вы, возможно, боролись и игнорировали, чтобы сосредоточиться на другом человеке. Проработайте эту неуверенность.
Возможно, вы сталкивались с вопросами доверия в других сферах своей жизни, например, с доверием к себе и своим решениям. Работайте над принятием обоснованных решений и не сомневайтесь в себе после этого. Направьте свою энергию на людей, которые всегда заботились о вас, и на деятельность, которая имеет для вас наибольшее значение, например, особое хобби или физические упражнения.
Когда вы прислушиваетесь к своему телу и укрепляете доверие к себе, вы почувствуете себя в большей гармонии со своими мыслями и чувствами.
2. Расскажите о своих ожиданиях
Важно сообщить, какие у вас ожидания от ваших отношений с другими.
Всем, кто подорвал ваше доверие, сообщите, чего вы ожидаете от них в будущем. Дайте им понять, что ваше доверие к ним подорвано и что вам нужно время, чтобы залечить раны. Объясните, что они сделали, чтобы разрушить ваше доверие, и что они могут сделать, чтобы восстановить его.
Когда вы сообщаете о своих ожиданиях другим, а они не оправдывают этих ожиданий, у вас есть ответ, который вам нужен.
3. Установите четкие границы
Установление границ важно в любых отношениях, включая отношения с самим собой. Согласно журналу «Психология сегодня» - «границы можно определить как пределы, которые мы устанавливаем с другими людьми, которые указывают, что мы находим приемлемым и неприемлемым в их поведении по отношению к нам».
Сообщите о своих границах человеку, который подорвал ваше доверие. Сообщите им о поведении, которое вы не потерпите, например, когда вам лгут или не говорят всей правды. Затем возьмите на себя ответственность придерживаться тех границ, которые вы установили.
Не позволяйте человеку манипулировать собой и не вступайте в бесконечный цикл прощения одних и тех же опрометчивых поступков снова и снова. Как только вы определитесь со своими границами, придерживайтесь их.
4. Поймите, что восстановление доверия требует времени
Как только ваше доверие было подорвано, вы начинаете с нуля. Восстановление доверия требует времени, и этот процесс никогда не бывает одинаковым для всех и не занимает одинаковое количество времени.
Не позволяйте никому говорить вам, что вам просто нужно «преодолеть это». Эти люди не заботятся о ваших интересах или не знают, как выстроить хорошие границы в своей жизни.
Потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы восстановить доверие либо к этому человеку, либо к людям в целом, чтобы начать двигаться вперед. Возможно, вам потребуется больше времени, чтобы смириться с болью, и это нормально.
Сообщите конкретному человеку и всем в будущем, что они должны уважать ваше пространство и дать вам время для работы над восстановлением доверия. Правильные люди будут уважать это.
5. Распознавайте свои триггеры и честно говорите о них
Если вам уже много раз причиняли боль раньше, вы можете чувствовать себя некомфортно в определенных ситуациях так, что другие могут не понять или понять. Тот факт, что кто-то может не понять, почему вы чувствуете то, что вы чувствуете, не означает, что ваши чувства ничего не стоят.
Возможно, когда вы снова встречаете человека, который причинил вам боль, его вид возвращает все те старые чувства и заставляет вас испытывать некоторый эмоциональный стресс. Будьте честны с окружающими, если вид этого человека вызывает у вас дискомфорт и, если вы предпочитаете держаться от него на расстоянии.
Хорошие друзья прикроют вашу спину и позаботятся о том, чтобы вы никогда не оказались рядом с человеком, который обидел вас, когда вам не хотелось бы этого.
Общение с вашими триггерами поможет вам чувствовать себя более комфортно, справляться с дискомфортом и поможет вам на пути к исцелению любых будущих отношений, которые у вас могут быть.
Даже если человек сам по себе не сделал ничего плохого, сообщение ему о том, что то, что он сказал или сделал, расстроило вас, поможет вам двоим работать над более открытым и честным общением и избежать ошибок в будущем. И он будет знать, почему вы, возможно, отреагировали так, как вы отреагировали, и как оставаться верными себе, избегая при этом слов или действий, которых вы хотели бы, чтобы он избегал в будущем.
6. Поговорите с психотерапевтом
Во многих случаях некоторые люди, пережившие более серьезную травму, могут быть не в состоянии определить, что их спровоцировало. Лицензированный терапевт, сертифицированный в области десенсибилизации может помочь вам определить ваши триггеры, обозначить связанные с ними чувства, а затем обработать их, чтобы ваш мозг перестал воспринимать что-то или кого-то как угрозу.
Разговорная терапия, также известная как когнитивно-поведенческая терапия, может предоставить вам действенные решения для устранения основной причины отсутствия доверия к другим. Разговор с профессионалом может помочь вам в вашем путешествии, поскольку вы начинаете исцеляться от травмы, нанесенной кем-то, кого вы любите или о ком заботитесь.
7. Действия людей расскажут вам то, что вам нужно знать
Один мудрец однажды сказал: «Когда кто-то показывает вам, кто он такой, верьте ему».
Когда вы снова научитесь доверять людям, вы можете быть очень нерешительными, а иногда и чрезмерно осторожными. Хотя может быть легко прислушиваться к словам других и верить, что они изменились и больше не причинят вам боли, как прежде, следите за их действиями, чтобы увидеть изменения.
Они возвращаются к своим старым привычкам? Слушают ли они вас, когда вы сообщаете им о своих триггерах? Действия людей расскажут вам все, что вам нужно знать о доверии к ним. Верьте действиям.
8. Стремитесь начать все заново, как бы это ни выглядело для вас
Многие люди скажут вам, что начать все сначала означает начать сначала, и что вы должны простить и забыть. Однако никто, кроме вас, не поймет, какой путь вам нужно пройти, чтобы снова доверять людям.
«Начать с чистого листа» может выглядеть как множество разных сценариев: отрезать определенных людей от своей жизни, хотя бы на время, простить человека, который обидел вас, продвигаясь вперед с четкими и установленными границами, или их комбинацией. Все они являются абсолютно правильными путями.
Мысли на последок
Риск того, что люди причинят тебе вред, является частью жизни. Вы не сможете наслаждаться хорошими сторонами жизни, если не узнаете противоположного. Обучение тому, как снова доверять людям, требует времени и усилий, и нет двух одинаковых путей.
Как бы вы ни решили двигаться вперед по жизни, знайте, что, хотя некоторые люди могут считать, что каждый заслуживает второго шанса, решать только вам.
P.S.:Если вам понравилась статья и вы получили пользу от прочтения, вы можете отправить подарок Автору!
Ставьте лайк, поделитесь пользой в социальных сетях или отправьте другу, коллеге, члену семьи или близкому человеку.
#яндекс дзен #культура #саморазвитие #полезные советы #технологии