Сегодня расскажу вам, почему важно убирать застойные явления в легких и покажу вам дыхательное упражнение, которое поможет укрепить и очистить легкие, и быстро восстановиться после респираторных заболеваний и covid. Видео уже ждет вас в конце статьи:)
Друзья, всем привет! Подписывайтесь на мой телеграмм канал breathclass - там много простых и полезных дыхательных упражнений на каждый день!
Почему накапливается слизь и почему нужно ее выводить?
Слизь или мокрота всегда присутствует в наших бронхах. Она служит защитой, задерживая в себе пыль, бактерии, вирусы и аллергены. В обычном состоянии ее совсем немного и она легко выводится, не причиняя никаких неудобств.
Увеличение мокроты говорит о воспалительном процессе и в этом случае, если у нас не получается вывести этот излишек с помощью кашля, мокрота может накапливаться в легких.
Выводить слизь нужно обязательно! Если этого не делать, она может вызвать сужение просвета бронхов, а это уже дыхательная недостаточность!
Как вывести мокроту и избавиться от кашля и хрипов
Чтобы преодолеть застойные явления в легких нужно ежедневно выполнять дыхательные упражнения! Это поможет вам убрать кашель, хрипы и вывести мокроту из дыхательных путей, укрепит их и восстановит все функции ваших легких.
Упражнение «Тарзанчик» является оздоравливающим и очищающим дыхательным упражнением.
Суть упражнения заключается в активном простукивании груди, боков и спины. Причем сначала оно выполняется без звука, а затем со звуком. Такой метод разогревающего воздействия пришел к нам из Тибета. Благодаря такой всесторонней проработке грудной клетки, мы убираем все застойные явления в лёгких, бронхах и носоглотки – кашель, хрипы, одышку, скопившуюся мокроту.
Если регулярно выполнять дыхательное упражнение «Тарзанчик», вы сможете решить сразу несколько проблем:
- выведение мокроты;
- обеспечение полноценного дыхания за счет включения неактивных альвеол;
- улучшение кровообращения и лимфотока в легких и бронхах;
- усиление мышц, участвующих в дыхании;
- улучшение общего состояния организма за счет улучшения газообмена.
Это упражнение обеспечивает активный прилив крови, а за счет того, что вы выполняете его со звуком – создает дополнительную вибрацию, которая и помогает очистить лёгкие и бронхи от скопившейся слизи. Вы почувствуете, что дышать сразу стало легче и свободнее! Такое интенсивное очищение лёгких также очень положительно скажется и на вашем сердце, и сосудах.
Как правильно выполнять упражнение «Тарзанчик»:
- Упражнение выполняется из положения стоя
- Тщательно простукиваем грудь (начиная от области под ключицами), бока – обязательно проработайте область подмышек и спину там, где сможете дотянуться
- Теперь прохлопываем себя раскрытыми ладонями (также прорабатываем грудь, бока и спину)
- Повторяем простукивания, но теперь со звуком «ммм». Делаем вдох через нос, на выдохе произносим звук «ммм», губы сомкнуты
- Повторяем со звуком «ааа»
А теперь поскорее включайте видео и будем вместе выполнять упражнение!
Дышите и будьте здоровы, а с вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда! А любой желающий может отправить мне донат через эту форму:
Также вам будет интересно:
Отпусти стресс! Дыхание от волнения, тревоги и панических атак
Дыши и худей! Дыхательное упражнение, которое поможет вам похудеть