Сейчас многие говорят о важности внутренней опоры. Когда приходит кризис, что-то случается, рушится привычный мир, то единственное, что остается - это мы сами.
Вы - это тот человек, на которого всегда можно опереться.
Что же такое внутренняя опора?
Это умение рассчитывать на себя, но свои собственные ресурсы. Умение управлять своей жизнью.
Метафора внутренней опоры - игрушка Ванька-встанька. Что бы ее ни опрокидывало, она встает обратно. Снова и снова находит свой баланс.
Так и человек с внутренней опорой, что бы с ним ни происходило, чувствует внутреннюю силу и верит, что справится.
Это позиция Взрослого человека, ответственного за свою жизнь. Он знает и делает. Ставит цели и достигает. Если чего-то не знает - учится и затем делает.
Человек без внутренней опоры - это человек в инфантильной позиции, который постоянно ищет эту опору в других. Или в позиции жертвы - спасите-помогите, я ничего не знаю, не умею, не могу.
По сути, формирование внутренней опоры - это о том, чтобы взращивать внутри своего Взрослого. Автора жизни. Своего внутреннего Героя.
Кто такой внутренний герой?
Что это за человек? Какие у него характеристики?
- Полная ответственность за свою жизнь. Убеждение - все зависит от меня
- Понимание и следование своим желаниям. Не идет против себя.
- Принимает себя, все свои стороны. Знает свою силу
- Умеет отстаивать свои границы и интересы.
- Умеет распознавать и проживать свои эмоции. Не проваливается в драму и негативные чувства надолго, не зависает в них, а ищет конструктивные решения
- Мысли, эмоции и действия не противоречат друг другу
- Устойчивость, уверенность в себе, независимость от внешнего мнения
- Не ведется на манипуляции окружающих
- Умение быть в позиции наблюдателя, которое дает внутреннее спокойствие. например, когда что-то идет не так, не получается - человек воспринимает это без истерики. Не получилось? ок. Как можно сделать по другому?
- Умеет извлекать опыт, видеть возможности
Как к этому прийти?
Исследовать себя, узнавать: кто я? в чем моя сила?
Понимать свои ценности. Что важно для вас?
Понимать свои желания: что я хочу? какую жизнь я хочу построить? Не ваши родители, общества или друзья, а вы.
Принимать себя, свои качества и опыт. Для этого здорово вести дневник успеха - выписывать за что вы благодарны себе, что у вас получилось.
Учиться говорить нет тому, что вам не подходит.
Учиться принимать ответственность за свою жизнь. Понимать, что ваша жизнь - только ваша. Никто за вас ее не проживет.
Учиться достигать целей. Развивать дисциплину. Взрослая позиция - это дисциплина. И в первую очередь про то, чтобы не предавать себя и свои цели. Пообещали себе - сделайте.
Вкладывать в себя, в свое развитие, навыки, знания, опыт. Имея разнообразные умения, вы точно никогда не пропадаете. особенно это актуально сейчас, в кризисных ситуациях. ЛУчшая инвестиция - в себя. Так как ваш внутренний капитал - это ваше внутреннее содержание.
Как вернуть себе силу?
Для начала, вернуть себе ответственность за свою жизнь. Вы управляете своей жизнью, как машиной. Возьмитесь за руль. Куда вы хотите поехать? Какие пейзажи видеть за окном? Каких людей встречать? И, вообще, за рулем какой машины вы хотите ехать по жизни?
Если вас пока мало в вашей жизни и все решения принимаются окружающими, либо обстоятельствами, делайте это постепенно. Начиная с мелочей.
Важно уходить из состояния жертвы обстоятельств. Если вы не управляете своей жизнью, то вас просто несет по течению. Также вами легко манипулировать, заставить осуществлять чужие мечты. Но где же тогда в вашей жизни ВЫ?
Те обстоятельства, в которых вы сейчас находитесь – когда-то сделанный выбор. И все можно перевыбрать.
Одна из практик: выписать ответы на вопрос «за что я могу взять на себя ответственность?»
Например:
Я могу взять ответственность за свое настроение и внутреннее состояние.
За то, как я выгляжу.
За то, как выглядит мой дом и атмосферу в нем.
Я могу взять ответственность за свое здоровье.
За свое образование, навыки.
За свой уровень дохода.
И начать шаг за шагом воплощать это в реальности. Помните, что все, что мы имеем – это выбор иметь и позволение себе это иметь. Выберите, поставьте намерение, позвольте!
На что еще можно опираться прямо сейчас внутри себя?
- На то самое человеческое достоинство. Которое ничто не может разрушить и которого человек может держаться в любых ситуациях.
- Прошлый опыт. Вспомните, что вы уже через многое прошли, разные кризисные ситуации. Вы смогли, вы преодолели. Значит сможете и сейчас.
- Оптимизм. Видеть хорошее даже в периоды самой темной тьмы. Смотреть в будущее.
- Юмор. Более легкое отношение к себе и к жизни. Жизнь игра. И текущий уровень игры таков.
- Любовь и жажда к жизни. Восхищение жизнью, природой.
- Умение наслаждаться тем, что есть. Умение быть благодарным. За то, что вы проснулись утром. за то, что просто у вас есть эта жизнь.
- Ваше здоровье, физическая сила, выносливость. Способность выдерживать стресс.
- Собственные знания и навыки, способность учиться новому.
- Способность идти в новое. Отпускать прошлое. то, что уже себя изжило. Это хороший навык - уметь сбрасывать багаж прошлого.
В минуты, когда вы чувствуете упадок, сомнения, вспоминайте это все. В идеале составить свой список. Расписать каждый пункт, что у вас есть. Качества, знания, умения, опыт, ценности. И перечитывать.
Это даст вам понимание, что вы уже есть у себя. Вы богаты внутри.
Осознать свою силу также поможет нумерология - Матрица Судьбы. Эта система самопознания о том, что у каждого есть потенциал и особенные энергии, которые и говорят о вашей уникальности и внутренней силе.
Читать статью: А вы знаете свои сильные стороны?