Все, наверное, видели стареньких скрюченных бабушек и дедушек. Таких согнутых, будто прожитые годы камнем висят на шее и тянут к земле... В молодости они были сутулыми парнями и девушками.
Много слов было сказано о том, что осанка должна быть правильной, и что одно это уже сильно поможет стать здоровее и сильнее.
Существует такое понятие "постуральный стереотип". Это та привычная поза, при которой вам удобно стоять или сидеть. И от оптимальной она может отличаться ой, как сильно. Причин этому может быть много. Перенесённые травмы, малоподвижный образ жизни, заболевания, депрессия...
В любом случае, очень важно докопаться до первопричины, а не просто постоянно одёргивать человека: "Перестань сутулиться!" А правильная осанка выглядит вот, как:
1. Бёдра расположены над пятками, и основной вес тела оказывает давление именно на них. Все движения начинаются в лодыжках, а бёдра в это время немного отходят назад, чтобы верхняя часть тела не "выбрасывалась" вперёд.
2. Когда человек стоит, самое удачное положение ступней - под углом примерно 45° по отношению друг к другу (только пятки вместе не составляйте). Если этот угол меньше, начинает выпирать живот, а спина становится впалой.
3. Грудь при дыхании должна расширяться у основания грудной клетки. А для этого нужна прямая спина у нижних рёбер.
4. Представьте, что ваши плечи — это два очень мокрых и тяжёлых плаща, которые висят на крючках. Они должны быть опущены, но отводить их назад не нужно.
5. Руки тоже должны расслабленно висеть: предплечье от локтя, кисть от запястья, а пальцы от ладони.
6. И — самое важное: голова. Голову нужно поднять вверх и немного сместить вперёд. Не вниз, не вверх, а именно вперёд! И не сгибайте шею!
Посмотрите на профессиональных танцоров, балерин, гимнастов - вот у кого осанка близка к идеалу.
Ну, как? Легко у вас получилось так встать? Или где-то тянет?
#правильная осанка #осанка #образ жизни #здоровый образ жизни #как правильно ходить #советы врача