Здравствуйте, дорогие читатели! С каждым годом люди все чаще задумываются не только о своем физическом здоровье, но и о здоровье ментальном. И это очень здорово! Поговорим сегодня о видах психотерапии.
1. Телесно-ориентированная терапия
Основатель: Вильгельм Райх
Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) является одним из основных направлений современной практической психологии, еще ее называют соматической психологией. Она прекрасна подойдет тем, кто не может словами описать свою проблему. Данная психотерапия позволяет обойти механизмы психологической защиты человека, выявить и проработать скрытые и замаскированные психологические проблемы. Подходит как для индивидуальной, так и для групповой психотерапии.
Методы: Самовнушение (аутотренинг), релаксация, медитативные психотехники, холотропное дыхание, хакоми-метод, биосинтез Боаделлы и другие.
Полезные книги: А. Лоуэн "Физическая динамика структуры характера"; М. Сандомирский "Психосоматика и телесная психотерапия".
2. Аналитическая психотерапия
Основатель: Карл Густав Юнг
Это целостный подход к психотерапии и самопознанию на основе исследования бессознательных комплексов и архетипов. Она основана на исследовании сходства психологических ситуаций, в которых оказывается человек, с сюжетами метафор, сказок и мифов. Направление подойдет как для индивидуальной работе, так и для групповой терапии.
Методы: метод активного воображения, свободное ассоциирование, арт-терапия, аналитическая песочная терапия и другие.
Полезные книги: Карл Г. Юнг "Аналитическая психология"; Мюррей Стайн "Юнговская карта души. Введение в аналитическую психологию"
3 . Психодрама
Основатель: Якоб Морено
Психодрама является первой групповой терапией в истории. Ее цель — научить человека решать личные проблемы, проигрывая свои фантазии, конфликты и страхи через игру. Ролевая игра позволяет прочувствовать эмоции, противостоять глубинным конфликтам и страхам, совершить действия, которые невозможны в реальной жизни. Стоит отметить, что психодрама эффективна при работе с детьми и подростками. Подходит исключительно для групповой работы.
Методы: двойник, монолог, проекция будущего и другие.
Полезные книги: Е. Михайловна "Играть по-русски". Психодрама в России: истории, смыслы, символы (сборник)"; Морено Я.Л. "Психодрама"
4. Гештальт - терапия
Основатель: Фриц Перлз
Гештальт-терапия помогает обрести целостное представление о себе и начать жить "здесь и теперь." Благодаря этому направлению человек осознает свое собственное "Я", проживая свои внутренние конфликты, анализируя эмоции и физические ощущения. Учится нести ответственность за свои чувства и поступки. Данный вид направления подойдет для индивидуальной психотерапии.
Методы: пустой стул, принятие личной ответственности и другие.
Полезные книги: Ф. Перлз "Практика гештальт-терапии", "Эго, голод и агрессия"
5. Транзактный анализ
Основатель: Эрик Берн
Основой данного направления лежит теория о трех состояниях нашего «Я» — детском, взрослом и родительском. Терапевт помогает определить, какое «Я» задействована в ситуации, тем самым меняя стереотип нашего поведения. Данный вид терапии подойдет как для индивидуальной, так и для групповой работы. В случае групповой психотерапии могут подключаться элементы ролевой игры и психодрамы.
Методы: три стула, определение сценария жизни и другие.
Полезные книги: Э. Берн "Игры, в которые играют люди...", "Люди, которые играют в игры"
Вторая часть:
#психология #психотерапия #виды психотерапии #подборки книг