5 идей полезных, сбалансированных и вкусных завтраков для похудения! 🍳
Итак, погнали 👇🏻
1️⃣ Бутерброд со слабосоленой форелью
Два кусочка цз хлеба + творожный сыр + зелень + огурчик + с/с рыбка 🥪
2️⃣ Овсянка с ягодами и бутерброд с сыром
Сама по себе овсянка - углевод, и долгого насыщения не даст, поэтому к ней я всегда добавляю что-то из белковых продуктов, например сыр или яйца.
Овсянка 40 гр хлопьев + голубика + кусочек цз хлеба + творожный сыр + твёрдый сыр 30 грамм 🥣
3️⃣ Яичница в перце и хлебцы
Два яйца в болгарском перце + два хлебца + творожный сыр + зелень + сыр 30 грамм + огурчик
4️⃣ Тосты с авокадо и помидором
Два кусочка цз хлеба + творожный сыр + половинка авокадо, измельчённая вилочкой, соль и перец + помидорка
5️⃣ Сырники
Сырники + пару клубничек + сироп топинамбура 1 ст ложка
Рецепт сырников: 200 грамм творога 5%, одно яйцо, столовая ложка муки, сахарозаменитель по вкусу. Всё смешать, обжарить на а/п сковороде без масла с двух сторон
Вот такие вкусные и простые варианты завтраков 🔥 я всё это кушала и похудела на 40 кг ✔️
