Чтобы освоить серф-доску или скейт приходится тренироваться не один день. И на все это тратится драгоценное время, которое зачастую стоит достаточно дорого.
Синяки и ушибы традиционно сопровождают новичков. Но многие навыки можно получить в более безопасных условиях и с меньшими финансовыми затратами. Причем мы гарантируем, что этот вариант даст возможность в последующем легко освоить любую серьезную спортивную доску.
Вы получите не только нужные навыки, но и научитесь выполнять некоторые трюки. Потому что все тренировки происходят на доске, которая очень достоверно имитирует поведение серфа или скейта. Причем для всех спортивных досок нужны одни и те же навыки: ловкость, хорошая координация движений, умение быстро оценивать обстановку и принимать решение.
Все перечисленные параметры отменно тренируются на баланс борде. Мы уже знакомили с ним наших читателей. И судя по отзывам, балансировочная доска привлекает не только своим внешним сходством с серфом или скейтом, но и своим воздействием. Попробуйте и вы! Мы гарантируем, что после тренировок на балансире вы запросто освоите любую другую спортивную доску.
Какие упражнения можно выполнять на баланс борде?
1. Задание на ловкость.
Основная цель – добиться слаженной работы всех частей тела. Для этого необходимо выполнять сразу несколько простых движений. Например, стоя на доске подкидывать мяч. Балансирование в сочетании с другим видом деятельности – лучший способ развить ловкость. Мяч можно кидать в стенку. Им можно стучать об пол, передавать из руки в руку за спиной. Вместо мяча можно использовать любой предмет, который помещается в ладонь.
2. Задания на выносливость.
Самое сложное в реальных условиях – выдержать статическую нагрузку. Во время катания на серфе спортсмен вынужден долго находиться в неудобной позе и без амплитудных движений. Устают всегда определенные мышцы, и чаще всего – это мышцы кора. От их выносливости зависит удержание равновесия и длительность катания. Данный вид мышечных волокон лучше всего тренируется балансированием.
Для развития выносливости подойдут любые упражнения. На наш взгляд наиболее интересны грэбы. Они, кстати, понадобятся при освоении лонгборда, вейкборда, скейта или серфа.
Суть трюка проста: прикоснуться рукой к доске. Прикасаться нужно в самых разных местах. Исполняемое на баланс борде это движение является просто красивым трюком, а вот для других досок – это хороший способ развернуть борд в нужном направлении.
Наметьте себе несколько точек и выполняйте наклоны до появления усталости.
3. Силовые упражнения.
В их число входят различные планки, отжимания, приседания с весом. Главное условие – использование балансира. Например, планку выполнять с упором рук на шаткую доску. Опираться можно разными способами: руками или локтями. Отжимания тоже можно делать по-разному. На доску можно поставить руки, а потом повторить задание, расположив на доске ноги.
Очень интересное задание – уголок. Сядьте на доску, расположите руки по краям доски и попробуйте оторвать от пола ровные ноги.
Согласитесь, готовиться к предстоящим катаниям на спортивных досках именно таким способом – правильный подход. Экстрим минимальный, а навыки нарабатываются как раз те, что нужно. И все это в домашних условиях, в любое удобное время и с помощью простого баланс борда.