Добрый день, дорогие читатели. Рады приветствовать Вас в ленте нашего канала.
Сегодня предлагаем упражнение всего одно и всего на несколько минут, которое эффективно уберет выпуклый живот и подкачает пресс.
Результат быстрый и стабильный.
Упражнение на несколько минут выполняется лежа.
Упражнение
Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты, руки разведены в стороны.
Поднять прямые ноги вверх на 20-30 см над полом.
Не отрывая корпус от пола, отвести прямые ноги вправо-прямо-влево.
Понять прямые ноги еще на 40 см от пола.
Не отрывая корпус от пола, отвести прямые ноги вправо-прямо-влево.
Понять прямые ноги постепенно за 3-4 раза до прямого угла к полу.
Не отрывая корпус от пола, отвести прямые ноги вправо-прямо-влево
Потом также постепенно в обратном направлении за 3-4 раза опустить прямые ноги до 20 см от пола.
Каждое положение фиксировать на 5-10 секунд.
Выполнять упражнение в медленном темпе 1,5-2 минуты.
Все мышцы тела напряжены и работают.
После небольшого перерыва повторить 2-3 раза упражнение.
Выполнять упражнение в соответствии со своими физическими возможностями.
Все должно быть в удовольствие и только на пользу!
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Простые упражнения от дряблости рук в любом возрасте. Часть 1.
Упражнение на 5 минут избавит от складок жира на животе, спине и руках. Подходит для женщин 40+.
Комплекс упражнений для локального похудения и прокачки мышц, который работает быстро и эффективно и в домашних условиях.
Простые и доступные упражнения для любого возраста, быстро избавят от выпуклого живота и складок на животе и талии.
Всем Удачи!
