Комплексы - это ошибочные представления человека о своих умственных и физических возможностях. Когда человек делает акцент на своих комплексах, то он преувеличивает своих недостатки, что приводит к глубоким переживаниям. Комплексы есть у всех людей, и я - не исключение. А вот относиться к ним можно по-разному.
Я поделюсь с вами простыми техниками, с помощью которых вы сможете по-другому посмотреть на себя и свои недостатки, и перестать стесняться быть собой.
Меня зовут Александра Маер, я психолог. Ментально оздоравливаю людей. Помогаю разобраться в себе, отстаивать личные границы, справляться с тревожностью и строить экологичные отношения с партнером и окружающими людьми.
1. Признайте проблему
Как и у любого другого человека, у вас тоже есть комплексы, и это абсолютно нормально. Важно не отрицать их, а признать. Обратите внимание на свои комплексы, постарайтесь увидеть их изнутри и посмотреть этой проблеме в глаза. Уже на этом этапе вы заметите, как ваше отношение к себе начнет меняться.
2. Вы - уникальны
Я убеждена в том, что каждый человек уникален и это реально так и есть на самом деле. Нет людей, которые были бы полностью идентичны друг другу. В каждом человеке заложен генетический код, и у каждого человека он разный. Я к этому отношусь как к собственному штрих-коду. И у вас он тоже есть, как и у любого другого человека. И аналогичных вашему штрих-коду нет. Даже у сиамских близнецов они разные.
Концепция уникальности дает внутреннюю опору. Когда я сравниваю, я не могу быть объективной. Как можно сравнивать свои шею, грудь или глаза с частями тела других людей, когда они у всех разные?
Если мы признаем какие-то уникальные моменты в себе, например, родинки, разрез глаз или ногтевую пластину, и начинаем понимать, что мы уникальны, то мы приобретаем внутреннюю опору самооценки и самоценности.
3. Поменяйте угол обзора
Всегда легче запинать себя ногами, найти недостатки и заметить что-то плохое. Когда мы это делаем по отношению к другим, то мы это делаем и по отношению к себе. Если вы критикуете кого-то за лишний вес или кривые ноги, то это означает, что вы не принимаете что-то в себе, за что себя постоянно критикуете. Критика других - повод задуматься о себе, потому что все люди - зеркала друг другу.
Можно постоянно видеть недостатки, а можно обратить внимание на достоинства и заметить что-то хорошее. Например, какие у меня прекрасные музыкальные пальцы и когда я на них смотрю, то восхищаюсь ими. Это очень женственно и каждая девушка мечтает о таких красивых руках. Глядя в зеркало, вместо толстого носа можно заметить красивые глаза, густые черные ресницы, и сделать на этом акцент.
Так вы сможете приобрести еще одну опору.
4. Перестаньте сравнивать
На словах это легко, а на деле, конечно, сложнее, но важно помнить о том, что сравнивать одного человека с другим - это тоже самое, что сравнивать песню с танцем. Сложно оценить, что лучше, потому что и песня, и танец, хороши по-своему в своей категории.
Когда мы постоянно обращаем внимание на других людей, то мы перестаем замечать себя. У Маши такой богатый муж, у Ксюши новые губы, Марина сделала потрясающие ресницы... И так мы постоянно будем обращать внимание на других и находить у них то, что лучше, чем у нас.
У нас возникает гонка друг за другом, соревновательный процесс, который приводит к состоянию стресса. Нам важно успеть догнать других в их совершенстве, и в этом процессе мы теряем себя. Мы переводим угол с внутреннего состояния на внешнее, и перестаем понимать, кто мы есть сами. В этот момент мы теряем опору.
5. Начните действовать
Я считаю, что бездействие ведет нас назад и приводит к стагнации, поэтому важно совершать конкретные действия, которые помогут решить конкретную задачу. Вы можете долго сетовать на прыщи, которые постоянно воспаляются на вашем лице, но даже в эту сторону не дышать.
Есть моменты, которые мы изменить не можем. Например, наш рост или цвет кожи, но улучшить свою кожу - в наших силах. То, что мы не можем изменить, важно научиться принимать и видеть в этом красоту, а где изменения в лучшую сторону возможны, - прикладывать усилия.
Задавайте себе вопрос: что я могу сделать для себя здесь и сейчас? И действуйте. Но делайте это не из критики, а из любви к себе, относитесь к себе чутко и нежно.
Есть ли у вас комплексы и стесняетесь ли вы самих себя?
Подписывайтесь на канал!