Чаще всего о коллагене мы слышим, что от него зависит состояние кожи, волос и суставов. Но в этой статье мы раскроем для вас новую информацию и поделимся секретами улучшения выработки коллагена организмом.
Коллаген это
Важнейший белок человеческого (и животного) организма, из которого состоят кожа, волосы, ногти, мышцы, хрящи, сухожилия, кости и органы.
Организм вырабатывает #коллаген самостоятельно и также получает его из пищи и косметических средств.
Почему снижается выработка коллагена
Это естественный процесс и с возрастом синтез белка в организме снижается, что приводит к появлению морщин, ухудшению состояния суставов.
Также известны факторы, которые способствуют разрушению коллагена:
Стресс — повышается уровень кортизола, что ведёт к замедлению синтеза коллагена и ускоряет его разрушение.
Ультрафиолет — солнечные лучи типа А проникают в глубокие слои кожи и повреждают фибробласты, которые ответственны за выработку коллагена и эластина.
Несбалансированное питание — избыток простых углеводов (десерты, выпечка, сладкая газировка) в рационе приводит к гликации коллагеновых волокон, из-за чего они теряют упругость. Также к потере коллагена приводит отсутствие белковой пищи, которая является строительным материалом.
Главные полезные свойства коллагена
Кожа, волосы, ногти — это первое, что выдаёт во внешнем виде человека недостаток коллагена. #Кожа теряет упругость, #волосы становятся тусклыми, а #ногти ломкими.
Для поддержания здоровья и красоты кожи, волос, ногтей нужна всесторонняя поддержка в виде косметических средств и пищевых добавок, обогащённых пептидами коллагена; рациона с полезными и легкоусвояемыми белками.
Суставы и кости — коллаген улучшает функциональность суставов: уменьшается болевой синдром при ходьбе, беге, приседаниях. А также укрепляется костная ткань и снижается риск переломов.
Кишечник — коллаген обладает противовоспалительными и противоязвенными свойствами. Помогает в восстановлении и заживлении стенок кишечника, участвует в регуляции секреции желудочного сока. Способствует усвоению белков и углеводов, благодаря способности притягивать жидкость.
Как улучшить выработку коллагена
Как мы помним, наш организм сам способен синтезировать коллаген, значит надо создать для этого поддерживающие условия.
Витамин С — без него вообще невозможен процесс выработки. И ещё этот витамин повышает устойчивость кожи к ультрафиолету, который способствует разрушению коллагена.
Аминокислоты — строительный материал, который может поступать в организм из пищи. Это рыба, индейка и курица, костный бульон, яичный белок, грибы, молочные продукты.
Антиоксиданты — защищают коллаген от распада. Источники этих веществ: ягоды, листовая зелень, лук, чеснок, горький шоколад, зелёный чай.
Подобрать диету и специальные добавки, которые поддержат уровень коллагена в норме, можно со специалистами онлайн-сервиса Health Buddy.
Запишитесь на онлайн-консультацию.
- О секретах долгой и здоровой жизни ещё больше узнаете тут #health_buddy_о_долголетии
- О питательных веществах #health_buddy_о_микронутриентах
- О стрессоустойчивости #health_buddy_о_стрессе
- О здоровье кожи, волос и ногтей #health_buddy_о_красоте