Почему вес меняется в течение дня?

Почему вес меняется в течение дня?

То минус, то плюс? Почему вес меняется в течение дня?

Замечали, что утром весы показывают меньше, чем вчера? А под вечер цифра снова на прежней отметке. Не торопитесь расстраиваться и прекращать путь к стройности. Рассказываю, почему так может происходить👇

⠀

1. Стресс. Во время стресса организм неохотно прощается с лишними кг из-за повышенного уровня кортизола (гормона стресса). Если с утра вы встали в прекрасном настроении, а к вечеру понервничали, вес может вырасти.

⠀

2. Задержка жидкости. Употребление соленой пищи, алкоголя, сладкого, недосып и жара вызывают задержку жидкости в организме. Из-за нее к вечеру наблюдается прибавка в весе.

⠀

3. Силовая тренировка. После работы со штангой или гантелями в мышечных волокнах образуются микротрещины, объемы мышц увеличиваются, появляется отек. И мы можем наблюдать, что вес пошел в плюс.

⠀

4. Прием пищи. Пока пища переваривается, вес может прибавляться. Но это не означает, что лишние кг прилипают к телу. Калории из еды идут на рабочие процессы организма. При питании по голоду вскоре вы снова заметите отвес.

⠀

5. ПМС. Некоторые женщины перед началом цикла отмечают прибавку от 1 до 3 кг. Такие перемены не страшны. Они происходят из-за задержки жидкости и изменений гормонального фона.

⠀

Бывает и обратная ситуация, когда вес к вечеру снижается. Часто так происходит в первую неделю похудения при переходе на интуитивное питание. Организм за день избавляется от шлаков, токсинов и лишней воды, и это видно на весах.

⠀

Важно ориентироваться не только на вес, а на объемы тела. Взвешиваться лучше в одно и тоже время, раз в день на голодный желудок, после похода в туалет. Организм — сложная система и перемены в весе в течение дня нормальны.