Доктор, я прочитал, что высокий уровень мочевой кислоты (МК) разрушает сердце, почки и суставы🤯🤯🤯. А у меня еще повышенное давление и сахарный диабет😪. Я в шоке, не знаю, что есть, пить, как дышать🥺. Если соблюдать рекомендации и исключить все "вредные" продукты, останется только вода🙈.
КАК. МНЕ. ТЕПЕРЬ. ЖИТЬ?
Таак, глубокий вдох-выдох, успокаиваемся😁. Не забываем лайк❤, репост❤ и я разрушу мифы о питании при повышенном уровне МК.
Образ жизни у пациентов с артериальной гипертензией, сахарным диабетом и гиперурикемии ОДИНАКОВ (с небольшими нюансами).
Итак, у Вас впервые выявлено бессимптомное повышение уровня мочевой кислоты (>360 мкмоль/л у 🙎♀️, >420 мкмоль/л у 🙎♂️):
✅обращаемся к врачу, чтобы исключить серьезные заболевания как причину повышения МК (слайд 2 и 3 в карусели)
✅просим отменить/заменить препараты, повышающие уровень МК (слайд 3 и 4)
✅начинаем придерживаться принципов "СРЕДИЗЕМНОМОРСКОГО ПИТАНИЯ". Именно такой тип питания обладает антиоксидантным и противоспалительным действием, снижает уровень МК на 10% - 20%, предотвращает развитие инфаркта, инсульта, сахарного диабета и ряда онкозаболеваний (все подробности на слайде 5 и 6)
❌напротив, диета с жестким ограничением пуринов НЕ рекомендуется из-за ее неэффективности и сомнительных вкусовых качеств.
❌также строгое ограничение пуринов приводит к ⬆️ потребления "простых" углеводов, насыщенных жиров=⬆️инсулинорезистентности, уровня глюкозы, "вредных" липидов.
✅начинаем двигаться. Регулярная физическая активность ⬇️ ЧСС, уровень АД, липидов крови и МК, риск сахарного диабета, инфаркта, инсульта, СС-смертности, онкозаболеваний, переломов (слайд 7-9)
✅медленно снижаем вес - быстрое снижение веса повышает уровень МК. Целевой индекс массы тела 20 - 25 (кг/м2)
✅следим за талией (<80 см у 🙎♀️, <94 см у 🙎♂️)
✅спим достаточно (ложимся до 23 ч, в одно и то же время, спим 6 - 8 ч)
✅бросаем курить
Все самое интересное ниже❤
О том, в каких случаях при бессимптомном повышении уровня МК желательно назначить уратснижающие препараты, поговорим в следующих постах😉.
