Мы поправляемся с возрастом, потому что…
… получаем больше, чем тратим
Когда человек перешагивает 30-летний рубеж, в его организме начинают происходить незаметные изменения. Скорость метаболизма замедляется. Нам больше не нужно столько энергии на поддержание жизнедеятельности организма, ведь органы дыхания, пищеварения и кровообращения с каждым годом работают менее активно. Следовательно, если не уменьшить количество еды, вес начнет расти.
Как не набрать лишний вес с возрастом?
Статистика удручает. По данным Всемирной организации здравоохранения, к середине жизни каждый третий житель нашей планеты страдает от лишнего веса, а свыше десяти процентов населения имеет ожирение. Причины всем известны: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, в том числе, сидячая работа и отсутствие регулярных физических нагрузок. Немаловажную роль играют изменения социального и психологического состояния человека. Можно ли выбраться из замкнутого круга и сохранить стройность до преклонного возраста? Попробуем разобраться.
Мы поправляемся с возрастом, потому что…
… получаем больше, чем тратим
Когда человек перешагивает 30-летний рубеж, в его организме начинают происходить незаметные изменения. Скорость метаболизма замедляется. Нам больше не нужно столько энергии на поддержание жизнедеятельности организма, ведь органы дыхания, пищеварения и кровообращения с каждым годом работают менее активно. Следовательно, если не уменьшить количество еды, вес начнет расти.
… происходят изменения гормонального фона
Гормональные перестройки – обычное явление для женского организма. С ними сопряжены беременность и грудное вскармливание, когда могут возникнуть первые «стратегические запасы» в виде лишних килограммов на талии и бедрах. Риск пополнеть возрастает и при наступлении менопаузы у женщин из-за резкого снижения уровня женских гормонов. У мужчин гормоны шалят чаще именно на фоне возрастных изменений.
Факт. В зрелом возрасте из-за нехватки гормонов происходит также снижение объема костной массы. Поэтому нужно восполнять запасы кальция за счет еды или специальных лечебно-профилактических средств.
… пересматриваем жизненные приоритеты
В молодости многие люди импульсивны, им свойственно движение вперед и постоянное развитие. Сама жизнь диктует условия, ведь нужно многого достичь, чтобы потом передать это потомству.
Молодые более легки на подъем, способны каждый вечер встречаться с друзьями и посещать различные мероприятия, они еще не попали в плен однообразия и рутины взрослой жизни. И обмен веществ настроен на такой подвижный образ жизни: все съеденное «идет в топку».
С возрастом же жизнь становится более размеренной и все больше напоминает бег по кругу: работа – семья и дети – дом и быт – отдых урывками – снова работа. Она в большинстве своем уже не такая насыщенная и яркая, а иногда единственные увлечения – это вкусная еда, просмотр телепередач и общение в интернете. Зато остается привычка есть также регулярно и в тех же объемах. В результате, лишний вес налицо.
… организм иначе реагирует на стрессовые ситуации
Чем старше мы становимся, тем сложнее нам бороться с выбросами гормонов. Например, не так легко противостоять атакам адреналина, в ответ организм больше вырабатывает инсулина, который, как известно, принимает участие в формировании жировой ткани. Если добавить сюда сопутствующий ущерб в виде недостатка ночного сна (менее 6-ти часов), а также заедание негативных эмоций любимыми вкусностями, возрастной набор веса становится очевидной проблемой.
Возрастная прибавка в весе: есть ли нормы?
Конечно, многие мечтают сохранить до преклонного возраста стройную талию и не набрать ни единого лишнего килограмма. Но удается это лишь единицам!
Как правило, относительно здоровые люди, даже при условии, что ведут правильный образ жизни, набирают примерно 10 кг веса в отрезок времени между 25 и 65 годами. Считается, что такая прибавка не влечет проблем со здоровьем.
