Когда накатывает череда неприятных ситуаций и пребываешь в перманентном стрессе, то приходит пора, что погружаешься в состояние, когда ничего не радует и ничего не хочется.
И проблема эта касается не только меня, но и многих других людей. Особенно в настоящее время.
Слишком много негативных факторов, у людей нет уверенности в будущем.
Можно ли преодолеть стресс и чувство бессилия? Специалисты в области психологии утверждают, что можно.
Психологи делятся способами, которые могут помочь справиться с тревожным состоянием и превозмочь апатию и депрессию.
Когда мы не знаем, что нас ждет впереди, когда будущее туманное и нерадостное, то мы как будто дерево без корней. Как раз поэтому нам надо заземлиться.
Психологи советуют:
1. Не загадывайте далеко вперед, планируйте дела на небольшие промежутки времени и все записывайте.
Не более чем на несколько дней, лучше на неделю. Не надо ставить перед собой глобальные цели. Они могут погрузить вас в бездну.
Составьте список дел, включая самые маленькие и простые. Например: застелить постель, вымыть голову, приготовить кофе, сварить обед, выгулять собаку, полить цветы, позвонить подруге и т.д.
2. Чем меньше задача, тем более вероятно, что вы с ней справитесь. Это вдохновит вас на дальнейшие достижения.
Лучше это делать на неделю или несколько дней. Кроме того, ставить перед собой маленькие цели. Большие мечты могут погрузить вас в бездну. Легкость в достижении чего-либо вдохновляет.
3. Будьте благодарны и хвалите себя даже за мелочи: сумели приготовить обед - молодец, – готовку еды, выбрались на прогулку - хорошо, прочитали книгу - отлично.
4. В смутное время хорошо собираться с близкими и друзьями - единомышленниками. Делитесь с ними своими планами, переживаниями и эмоциями. Вместе легче принять правильное решение.
5. По мере сил и возможностей помогайте другим. Так можно осязаемо почувствовать благодарность, а она оживляет эмоциональное состояние.
5. Не подавляйте в себе горе, или ощущение беды. В таком случае у вас не возникнет привычка к жизни вне нормы.
6. В тяжелые, нестабильные времена все мы стремительно выгораем и утомляемся. Поэтому делайте то, что вам под силу и с чем вы в состоянии справиться.
Не стремитесь достичь всего и сразу, это своего рода насилие над собой.
7. Если перед вами стоит большая задача, разбейте ее на более мелкие и выполняйте их последовательно, шаг за шагом.
Так вы сможете, без титанических усилий, двигаться вперед, к достижению поставленной цели.
8. Мотивация всех достижений в нас самих. Надо ее найти, тогда вы поймете для чего надо то, или иное действие, в чем его польза и важность.
Берегите себя и своих близких. Будьте здоровы!
#горе #апатия #советы психолога #как преодолеть стресс #