Расставание...
Ему посвящено много литературных произведений, стихов и песен. Прочитав это слово, и у каждого из вас возникает определённые ассоциации, сопряженные с прожитым опытом. Сегодня мне бы хотелось заострить внимание на том, что с нами происходит после разрыва, и как мы с ним справляемся.
Хотелось бы сразу написать о том, что не существует «лекарства». Нет и ответа на вопросы «Как долго мне будет плохо? Как сделать так, чтоб этого не было?». Вы все-таки представитель рода человеческого, а не простейших.
Начну с известных строчек из песни «три счастливых дня»
«Расставанье - маленькая смерть»
Не случайно я выбрала именно их. Процесс проживания разрыва схож с гореванием при утрате близкого человека. Умирает наше представление о партнере, о себе, о мире.
Процесс горевания у разных авторов имеет незначительные расхождения. Одна из самых популярных является классификация Элизабет Кюблер-Росс, которая включает в себя:
- отрицание;
- гнев;
- торги;
- депрессия;
- принятие.
Позже это классификация претерпела трансформацию и предстала в следующем виде: шок, отрицание, гнев, торги, депрессия, принятие, построение планов на будущее.
Важно отметить, что проживание разрыва в соответствии с вышеупомянутыми классификациями происходит не в строгом порядке. Некоторые стадии и вовсе могут не пропускаться.
Перейдем к описанию.
Шок и отрицание
Название говорит само за себя. Еще вчера вы были вместе, а сейчас он\она говорит о расставании. Это кажется нереальным, невозможным, происходящим не с вами. Существует какая-то надежда, что сейчас все закончится, вернется на круги своя, и вы будете снова вместе.
Гнев
Зачастую расставание может негативно отражаться на нашей самооценке. Вы начинаете злиться на уже бывшего партнера. Получается своего рода внутреннее противоречие: « Я скучаю по тому, кто по мне не скучает». Злит, не правда ли?
Торги
Это стадия характеризуется желанием вернуть отношения.
Часто это сопровождается формулировками
« Если бы…»
«Может быть, если бы я…»
Вы все также продолжаете злиться на партнера, но и вините себя в разрыве. Реальность такова, что ответственность в отношениях несут оба. Бездействие в них тоже является выбором.
Депрессия
На этой стадии происходит осознание того, что отношения не возобновятся. Характерно для этой стадии состояние подавленности, безысходности, пустоты и глубокой печали. Возможно, вы даже часто плачете. Это нормально. Однако если вы чувствуете, что не справляетесь, то лучше обратиться за поддержкой к близким вам людям. Конечно, самым экологичным будет еще и обращение за помощью к профессиональному психологу.
Принятие
Постепенно в жизнь начинает возвращаться спокойствие. Вы все реже вспоминаете о бывшем\ей, реже мониторите его\её социальный сети. Да и вообще у вас запланировано несколько встреч на этой неделе. У вас появляются новые интересные знакомства. И в какой-то момент вы понимаете, что почти ничего не чувствуете к нему\ней. Происходит своего рода облегчение, и вы понимаете, что не все уж так было хорошо в этих отношениях, что вам не по пути.
Подводя итог, хочу сказать, что не всегда все протекает так гладко как написано выше. При блокировке сей естественного процесса, вы рискуете застрять в нем. Поймите, что это требует времени для разрешения. Если есть начало — обязательно есть и конец.
#психология #расставание с любимым #отношения #разрыв #стадии расставания #чувства и эмоции