Наверное, все слышали про кортизол – гормон стресса.
Его очень часто демонизируют и обвиняют в бессоннице, отложении жира и уменьшении мышц.
На самом деле, кортизол – один из самых быстрых и активных наших помощников. Надо просто получше с ним познакомиться.
Кортизол обвиняют в том, что он увеличивает жировые отложения, особенно в районе живота.
Но ирония здесь в том, что он не может накапливать жир. Наоборот, кортизол его расщепляет и сжигает. То есть он помогает терять жир, но делает это выборочно, обходя живот.
И этот механизм работает тоже для нас любимых.
Кортизол отвечает за мгновенную мобилизацию организма в критических ситуациях. Он обеспечивает наше выживание.
Поэтому он дает моментальное высвобождение энергии в теле, при этом животик оставляет «про запас», чтобы было из чего восстанавливаться.
Проблемы начинаются, когда кортизол хронически повышен.
Высокий уровень гормона приводит к инсулинорезистентности, деградации мышечной ткани, замедлению обмена веществ и другим проблемам связанными со здоровьем.
А ещё он влияет на грелин – гормон, который повышает аппетит и провоцирует тягу ко вредным продуктам. Поэтому и фигура меняется соответствующе – худые руки, ноги, отсутствие попы и большой живот.
Ключ кроется в балансе.
С утра и до 16 часов кортизол помогает нам работать, общаться с людьми, суетиться по делам. Фаза активности, кто читал предыдущие статьи, знает.
После 16 должен начаться процесс постепенного его снижения. В этом нам помогает – физическая активность в течение дня, углеводы с низким гликемическим индексом во второй половине дня и конечно сон.
Потому что мелатонин, гормон сна и молодости оказывает прямое влияние на кортизол.
Запись на онлайн-консультацию 👉🏻 https://t.me/DrSvetlanaFomina