Меня зовут Романова Наталья Анатольевна, автор методики высокоэффективных тренировок мышц тазового дна (МТД) #мышцы тазового дна практик, исследователь, соразработчик БОС-оборудования Pelvic Health, занимающийся данным вопросом более 25 лет, мама троих детей.
Моя история
Восстанавливаясь после сложных родов, в 1994 году я пришла в фитнес-клуб. Где пыталась, конечно же, в первую очередь, как все девушки - похудеть.
Из того периода почти не сохранилось фотографий, одна из немногих ниже (шок-контент!). Тогда я стала исследовать все диеты мира, все нагрузки от йоги до силовых тренировок в тренажерном зале, пробуя всё, что могло бы помочь достичь результата #восстановление после родов
По итогу некоторого времени занятий, приняла решение - получать спортивное образование, т.к. помочь себе могу только я сама.
Почему? Ответ прост - тренеры рекомендуют разные подходы, и часто противоположные. А мои проблемы, которые были с мышцами тазового дна (МТД) после родов, не позволяли делать многое в спорте. В итоге, начав укрепление своего тела и тазового дна через фитнес, я пришла к еще более удручающим результатам в здоровье.
Научный подход
Если ты здоров и нужно поддержать, укрепить МТД, подготовить их к спортивным нагрузкам - правильная техника в этом однозначно может помочь.
Совсем другое, если проблемы уже есть, то обычный фитнес #здоровье и фитнес который реализует тренировки мышц ТД через «коврик» без обратной связи – оставляет последствия, которые человек обязательно ощутит позже.
В чем же опасность? Подъем внутрибрюшного давления, т.к. нет понимания, какие мышцы включаются в процессе тренировки. Многие, когда говорят, что «я ощущаю, какие мышцы у меня работают», описывают субъективное ощущение, ничем не подтвержденное. По факту, эти ощущения не всегда совпадают с реальной картиной. Поэтому качество обратной связи крайне важно!
Сейчас у меня есть тысячи файлов с видеотестирования (авторского метода диагностики МТД, который является основой планирования индивидуальных тренировок) со спортсменами из разных категорий и видов спорта (тренажерный зал, аэробика, стрейчинг, йога, фитнес и др.). В основном это молодые девушки, и ни у кого нет осознанности владения мышцами тазового дна. А самое главное и тревожное - нет здорового состояния МТД.
К сожалению, на практике получается - чем больше усилий вложено в достижения в спорте, тем сильнее может быть влияние на МТД (если они не подготовлены), и тем сильнее могут быть повреждения.
Не важно, ты спортсмен-профессионал или любитель фитнеса, бесконтрольные усилия не приводят к здоровью. #фитоняшки Т.к. нет той обратной связи, которая необходима для контроля физической деятельности во время тренировки МТД, человеческий мозг просто не способен анализировать эту информацию.
Имея красивое тело, плоский живот, когда тебе 20-30 лет это совершенно не гарантия, что внутренние органы на своих местах и тазовое дно в порядке и здоровье.
Даже если вас миновали все факторы в виде депрессий, нервозности, перепадов настроения, гормональные отклонения и пр., которые как следствие приводят к глобальным нарушениям в органах малого таза, а далее и в других системах организма. Особенно, если уже есть подобные предпосылки.
Важно, чтобы спорт не вредил здоровью, а помогал укреплять его и делал ваш организм сильнее.
К сожалению, чаще без обратной связи мы никак не можем правильно тренировать мышцы тазового дна, тем самым вредим сами себе.
Не повторяйте моих ошибок, подходите к нагрузкам ответственно. С подготовленными МТД вы получите не только достижения и результаты, но и крепкое, осознанное здоровье организма в целом.