Когда я прокручивала свой мозг в обратном направлении, я обнаружила, что вытаскиваю один случай за другим, когда я была грустной, подавленной или взволнованной, но ничего, что было бы счастливым. Оказывается, это распространенная проблема, потому что наш мозг, как правило, ярко запоминает негативные переживания из-за предвзятости негатива и эмоционального воздействия, которое они несут. Поэтому, пытаясь сделать себя счастливее каждый день, я начала вырабатывать в своей жизни несколько привычек.
1. Улыбайтесь.
Почему-то мне трудно улыбаться. Половину времени это происходит потому, что я настолько погружена в свои мысли, что мое лицо просто переходит в обычное задумчивое состояние. В другую половину времени я слишком устаю и не хочу больше тратить энергию. Поэтому мне приходится прилагать сознательные усилия, чтобы чаще улыбаться.
2. Позвоните другу (или встретьтесь с ним лицом к лицу).
Для интроверта общение с людьми не является естественным. Это не значит, что у меня нет друзей. У меня много хороших друзей, но я предпочитаю общаться в WhatsApp . Однако я заметила, что всякий раз, когда я разговариваю с кем-то, я в более приподнятом настроении. Поэтому сейчас я стараюсь звонить людям и встречаться с ними за чашечкой кофе.
3. Сделайте доброе дело.
Доброе дело всегда делает вас счастливее, даже если вы чувствуете себя подавленным. Проблема с людьми заключается в том, что мы недооцениваем, какую ценность мы можем добавить к жизни окружающих нас людей, если только осмелимся появиться и спросить: «Чем я могу помочь?» На днях мы с подругой ехали, и она сказала мне, что ищет работу, и в ходе мозгового штурма мы придумали блестящие идеи о том, как помочь ей улучшить процесс поиска работы. Я была счастлива услышать, как она сказала: «Спасибо за эту идею. Я никогда не думал об этом. Я обязательно это сделаю».
4. Создайте свою коробку счастья и время от времени возвращайтесь к ней.
Будь то виртуальный фотоальбом на Facebook или реальная обувная коробка с сувенирами из счастливых моментов и поездок, держите ее под рукой, чтобы всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным или находитесь в «нейтральном» состоянии, вы могли просмотреть свою коробку счастья и заново пережить эти счастливые моменты. Мне также нравится идея счастливой банки, где вы каждый год записываете все моменты, которые делали вас счастливыми. Попробуйте эти четыре способа сделать себя счастливее каждый день.