Чувство сильного необоснованного страха, дрожь в руках, ощущение сердцебиения, комок в горле, онемение кончиков пальцев, желание дышать как можно чаще и глубже.
Совокупность всех этих симптомов ничто иное как проявление панической атаки.
Что делать, если кого-то рядом с Вами внезапно окатило волной страха?
Самое первое и главное правило - не паникуйте!
Два паникующих человека имеют гораздо меньше шансов справится с ситуацией.
Помните - паническая атака это не смертельное заболевание. Если человек, у которого случилась паническая атака, начинает кричать, что сейчас умрет, то он сильно ошибается. Люди, у которых развиваются фатальные процессы в организме, как правило не в силах бегать и кричать о своей приближающейся смерти.
Ваши действия, если у человека случилась паническая атака.
- Посадить человека или просто остановить его, чтобы он не бегал в поисках непонятно чего.
- Быть уверенным в себе и попытаться передать эту уверенность человеку напротив. Спокойным голосом попросить человека слушать Вас.
- Не забываем про физический контакт. Порой и простое объятье может помочь.
Важно контролировать дыхание. Чем чаще дышит человек, тем хуже ему становится. Организм перенасыщается кислородом, что в данной ситуации не идет ему на пользу, а лишь вызывает дополнительную и ненужную гиперактивность.
Как контролировать дыхание?
Важно установить с человеком, у которого случилась паническая атака, вербальный контакт. Четко и уверенно попросить его следовать Вашим инструкциям. Далее нужно попросить человека глубоко и медленно вдохнуть и задержать дыхание на 5-10 секунд, а затем медленно выдохнуть. После того как человек выдохнул нужно подождать 2-3 секунды и снова сделать глубокий медленный вдох и выдохнуть. Повторить данный цикл минимум 5 раз.
Вовремя задержки дыхания после вдоха дополнительно рекомендуется попросить человека сымитировать потуживание. Для этого следует напрячь мышцы живота и ягодиц. Этот совет может звучать смешно, но лишь для человека, не знающего что таким образом мы раздражаем в организме блуждающий нерв, что приводит к урежению сердцебиения.
Лучше всего если Вы будете одновременно с человеком выполнять эту дыхательную гимнастику, показывая своим примером, что нужно делать. Достаточно сказать "Смотри на меня и повторяй за мной".
Второй способ контроля дыхания дышать в полиэтиленовый или бумажный пакет.
Все мы видели сцены в американских фильмах, когда люди хватаются за коричневый бумажный пакет и начинают дышать в него. Весь фокус в том, что вдыхает человек кислород, а выдыхает углекислый газ. И дыша в плотно прижатый ко рту пакет человек постепенно меняет состав вдыхаемом воздушной смеси. Теперь в ней гораздо больше углекислого газа, чем могло бы быть. Углекислый газ замещает кислород. А как писалось выше, сократить в момент паники поступление кислорода крайне важно для предупреждения развития дальнейшей гиперактивности. Если у Вас оказался под рукой бумажный пакет, то смело делитесь им с тем, кому он сейчас нужнее.
Не надо расспрашивать человека, что его так напугало. Куда более эффективным способом будет попробовать отвлечь человека отвлеченными вопросами. Причем важно задавать вопросы, на которые человек сможет ответить развернуто, а не ограничится ответами "да" или "нет".
Под паническую атаку так же может маскироваться гипогликемия.
Простым языком снижение уровня сахара в крови. Одним из симптомов на ранних стадиях является гиперактивность, возбужденность, мокрые кожные покровы.
Не лишним будет дать человеку с панической атакой сладкого чая, сладкую булочку, конфетку. Даже если это не гипогликемия, то вреда от этого не будет совершенно никакого.
При высоком пульсе (свыше 110 ударов в минуту) если не помогает дыхательная гимнастика, то можно дать половину таблетки анаприлина. Этот препарат снижает частоту пульса. Главное спросить у человека, есть ли у него бронхиальная астма. При бронхиальной астме препарат категорически запрещен.
Во всех остальных случаях, если Вам не удалось справиться с данным состоянием, следует вызвать скорую помощь.
Вызов скорой помощи осуществляется по номеру 103 с мобильного телефона.