Я часто встречаю детей, которые не умеют справляться с негативными эмоциями. Особенно со злостью. Подавляют, прячут в себе это чувство, не признают его. Но рано или поздно эмоция выходит наружу и проявляется либо в агрессивном поведении по отношению к окружающим- ссоры с родителями, драки с младшими братьями или сестрами- либо по отношению к себе- дети начинают бить себя. Чаще всего бьют себя по голове, дёргают за волосы, лезут пальцами в глаза.
Обычно в семье, в которой живёт такой ребёнок, существует запрет на проявление негативных эмоций, либо их неправильное проявление, которое ребёнок копирует. Зачастую, родители сами не умеют "правильно" ( безопасно и экологично) проявлять злость, поэтому научить ребёнка не могут. Всё это очень мешает детям, особенно, когда начинается школьная жизнь.
Сегодня хочу дать несколько советов, как научить ребёнка справляться со злостью и при этом не наносить вред ни себе ни окружающим.
1. Самое главное, научиться распознавать злость. Начните с собственных примеров- рассказывайте детям, что Вас может разозлить, что Вы чувствуете, когда злитесь. В конце дня задавайте ребенку вопрос : "Что тебя сегодня разозлило?". Давайте ему понять, что видите, когда он злится, говорите, что это нормально-испытывать злость, что каждый человек может разозлиться. Таким образом, Вы сможете " разрешить ребенку негативить". Во время просмотров фильмом или мультиков отмечайте моменты, когда герои злятся, задавайте сыну или дочке вопросы: "А ты бы разозлилась (ся)?" и "Как ты думаешь, почему герой испытывает эти эмоции?". Важно, чтобы дети не только распознавали чувства, но и могли понимать, что является их причиной.
2. Следующий момент заключается в том, что мы доносим до детей, что да, злость испытывают все люди. Но кто-то проявляет её неправильно и вредит себе и окружающим, а кто-то может справляться с неприятными эмоциями безопасно.
Чтобы наиболее ярко показать, как правильно и неправильно проявлять негатив, я показываю детям такой пример. Заранее готовлю 2 стеклянные миски и бутылку с водой, губку для посуды. Говорю, что сейчас злюсь и мне хочется избавиться от неприятной эмоции. Для начала я наливаю из бутылки столько воды, сколько во мне сейчас злости. А потом.. неожиданно, брызгаю на ребёнка водой. Он удивлён, обижен, недоумевает. Мы обсуждаем то, что этот способ как раз неправильный. Мы своими эмоциями как бы на другого выплескиваем, перекладываем злость, и человеку это неприятно.
Потом я показываю, как при помощи губки для посуды можно перелить( выплеснуть) злость из одной миски в другую, а потом ещё и вылить в унитаз, например. А это уже никому не сможет навредить. При этом, человеку становится легче, он управляет, справляется со своей эмоцией.
Это очень действенный приём, который наглядно показывает детям разницу в правильной и неправильной работе со злостью.
Вот ещё несколько безопасных способов справиться со злостью:
-просто озвучить своё состояние и уже станет легче. "Я сейчас злюсь, потому что ты не дала мне конфет", " Я сейчас злюсь, потому что не могу нарисовать рисунок", "Меня злит, когда брат берёт мои вещи без спроса"...
-можно взять обычный пластиковый стакан или пакет и с силой прокричать в него то, что беспокоит. Часто, когда мы делаем это на занятии, дети начинают улыбаться. Злость отступает.
-можно потопать ногами либо с силой вытереть ноги о придверный коврик. Выплеснуть негатив наружу через сильные физические упражнения. В более взрослом возрасте спортзал является отличным решением.
-судя по моей практике, детям очень нравиться мять бумагу и кидать её в мусорное ведро. Прежде чем смять, нужно проговорить причину эмоции и с силой швырнуть бумажный комок в ведро. "Меня бесит, когда берут мои вещи! ", " Меня бесит, когда не пускают гулять!"
-если, например, предложить представить образ злящегося человека, скорее всего, у многих он будет со сжатыми кулаками. Действительно, когда мы злимся, у нас сжимаются зубы и кулаки, напрягается тело. Чтобы получить расслабление, можно использовать эспандер. Предложите ребёнку с силой сжать обеими руками эту вещь, так сильно, как только можно, а потом резко отпустить. Повторите несколько раз, а потом спросите, что он чувствует. Скорее всего, злость либо уйдет, либо станет меньше, ребёнок расслабится.
Дорогие родители! Обязательно разрешайте злиться и себе и своим детям! Бесполезных эмоций не существует! Попробуйте те способы работы со злостью, которые я предлагаю. Пожалуйста, поделитесь своим опытом в комментариях!
Буду рада, если мои советы будут полезными, а Вы станете моим подписчиком!
До новых встреч!
#негативные эмоции #советы психолога #детская злость