Питание и спорт - не решают всех проблемы с весом.
Если бы было все так просто, в мире не было бы вообще проблемы ожирения.
Самое ценное - не сброс веса, а его стабильность и комфорт для организма и психики данный вес.
Так от чего на самом деле он зависит?👇🏻
Стабильность складывается из 5 ЭЛЕМЕНТОВ:
1 - Здоровое пищевое поведение🍫
Умение ориентироваться на свои вкусы, сигналы тела, системно не переедать, не регулировать свои эмоции только едой, не пытаться повысить свою самооценку, питаясь правильно. Умение распознавать голод, аппетит, насыщение. Еда без вины, без стыда, без тревоги за фигуру, вес, здоровье.
2 - Умеренная активность🕺
Иметь разные виды движения: бытовые и специальные, которые нравятся и доставляют удовольствие. Не ради сожжения калорий, накаченной жопы, а для хорошего настроения, энергии, общего тонуса. Умение вовремя почувствовать усталость, болезненные ощущения и прекратить движение, без насилия над собой.
3 - Стабильная психика👩🏼⚕️
Умение регулировать свои эмоции, поддерживать себя без еды, без бегства в похудение. Здоровая самооценка и адекватное восприятие своего тела. Знание своих ценностей, потребностей, умение их удовлетворять не через диеты и сброс веса, а через прямые поступки, действия, влияющие на жизнь, а не на тело.
4 - Сон и режим отдыха😴
Забота о потребностях тела в качественном, регулярном сне и отдыхе в течение дня. Не оставлять весь сон и отдых на выходные, а настраивать стабильную вечернюю рутину для крепкого, глубокого, восстановляющего сна. Качественный сон = хороший метаболизм, стабильный аппетит без скачков, крепкий иммунитет, молодость.
5 - Работа с психосоматикой лишнего веса, со скрытыми выгодами иметь нынешний вес❌
Есть тысячи причин не худеть, а наоборот обрастать весом.
Вес часто выступает защитой от близости с другими людьми. Вес - как безопасное пространство. Вес - как защита от проблем. Вес - как аргумент против изменений: "вот похудею и тогда уже..." Поэтому нахождение скрытых психологических причин лишнего веса - ключ к здоровью, личностному росту, высокой самооценке, уверенности в себе.
В каком элементе вы нуждаетесь прямо сейчас?
Ставьте 👍
и отправляй подругам, сестрам, знакомым.