Ирвин Ялом как психотерапевт часто, если не сказать всегда, использует приём «здесь и сейчас». То есть он делает акцент на том, как складываются отношения между пациентом и терапевтом в момент беседы.
Ялом уверен, и я с ним согласилась, что истинное поведение человека в обществе рано или поздно проявится и в терапии. То есть отношения между терапевтом и пациентом - это маленькая модель поведения человека в социуме. Поэтому акцентируя отношения в кабинете психотерапевта с помощью «здесь и сейчас», человек понимает в чём его трудности в общении с другими людьми.
Мне эта мысль о «здесь и сейчас» понравилась. Я по-другому посмотрела на отношения с мужем и детьми. Ведь это тоже микросоциум, где я веду себя определенным образом.
Если не анализировать свои поступки, манеру разговаривать, способы реагировании на раздражители, то мы живём автоматически. Раз за разом совершаем поступки, о которых потом жалеем (я сейчас про себя). Но я научилась останавливаться в моменте и смотреть на ситуацию. Зачем я опять кричу, что именно вызвало раздражение и что я могу сделать по-другому, а не как обычно?
Момент «здесь и сейчас» прерывает автоматическую реакцию и, мне кажется, это и есть выход из порочного круга.
Да, я не всегда успеваю вовремя остановиться, но я возвращаюсь к мыслям, поступкам, которые вызывали раздражение, злость, гнев, досаду, разочарование. Не очень приятно докапываться до своей истинной сути, но это рано или поздно приносит облегчение.
И нет, этому нельзя научиться за один приём. На это нужно время и самое важное - желание.