Депрессия возникает в момент, когда вы направляете на себя злость или вы сопротивляетесь какому-то переживанию.
НУЖНО: направить внимание на нее, выразить злость на себя в форме слов. Я злюсь на себя за ....
ИЛИ: Осознать, какому переживанию сопротивляешься.
Это направит энергию в другое русло. А обесточенная депрессия перестает давать эмоциональную реакцию.