Человеческому существу присущи не только положительные, но и негативные качества. Каждый из нас имеет тень, которая может проявиться в неподходящий момент. Теневая не значит тёмная, просто мы игнорируем её с детства, пытаясь быть идеальными. Не нужно бояться своих «внутренних демонов», необходимо проработать свои теневые качества и «подружиться» с ними. В статье мы разберёмся, как принять свою тень и перестать её сдерживать
Что такое теневая сторона личности
Тень - это комплекс негативных качеств личности, которые человек отрицает. К примеру, вас раздражает характер вашей знакомой. Вы видите в ней себя, а точнее свою тень, которую так усердно прячете.
Первые признаки теневых качеств появляются ещё в детстве, когда старшие рассказывают ребёнку о понятиях о добра и зла. Например, родители запрещают есть много конфет. Ребёнок понимает, что не соответствует образу «идеального дитя», потому что его желание поесть сладостей никуда не пропало. Человек подавляет своё желание, начинает относиться к нему как к плохому проявлению, которое нельзя афишировать. Такие вытесненные качества превращаются в тень, с которой человек предпочитает не отождествлять себя
Взрослый человек неосознанно отделяет хорошее от плохого, стараясь придерживаться «положительного» образа. А теневые мысли и желания не желает приписывать себе. Со временем «внутренний демон» набирает силу, которая может вырваться в неожиданный момент
Как понять, что вы боретесь со своей тенью
Основные признаки внутренней борьбы:
- самоосуждение;
- осуждение окружающих;
- навязчивые мысли;
- ощущение скованности;
- нежелание менять своё мнение;
- упадок сил или плохое самочувствие.
Желание обнаружить и использовать теневую сторону откроет много возможностей, что позволит самореализоваться, принять свой истинный облик
Как принять свою тёмную сторону личности
Двойственность знакома каждому. Проблема заключается в самообмане. Человек притворяется, что негативных качеств не существует, постоянно подавляя и осуждая их. Он может тратить много энергетических ресурсов на сдерживание своей «второй» личности. Но для хорошего самочувствия важно найти общий язык и принять её. "Покормить своих внутренних демонов"
Каждое негативное качество обладает чем-то позитивным. Разрешив себе немного позлиться, вы освободитесь от плохих мыслей и внутреннего напряжения. К тому же гнев как эмоция даёт человеку энергию на реализацию целей. И если постоянно вытеснять его в теневую сторону, то человек становится неспособным добиваться успеха
Борьба человека с теневой стороной широко представлена в киноискусстве и литературе, что говорит о том, что данная проблема давно представляет интерес человечества. Вот примеры произведений:
- Фильм и роман Чака Паланика «Бойцовский клуб»
- Повесть Ф. Достоевского «Двойник»
- Пьеса Е. Шварца «Тень»
- Фильм «Двойник»
Упражнения, которые помогут “подружиться” со своей тенью
Ниже представлены методики, которые помогают в принятии своей «тёмной» стороны.
Упражнение «Золотая тень»
Эта практика позволит найти «золотую тень», понять, как она влияет на жизнь
- Подумайте о человеке, от которого вы в восторге, чьими качествами вы бы хотели обладать.
- Попробуйте детализировать и вспомнить, когда вы могли действовать как-то схоже. Какие чувства наполняли вас в тот момент?
- Подумайте, что помогает проявлять эти качества или способности
- Что можно предпринять, чтобы они вновь повторились? Как поступить в будущем?
Упражнение для работы с внутренними ресурсами
Данное упражнение поможет обнаружить силу внутри вас
- Подумайте, в какой ситуации вы достигали своей цели
- Вспомните, какие таланты и особенности способствовали этому
- Что вы почувствовали, когда достигли цели?
- Проанализируйте этот момент ещё раз детально
- Поставьте себе новую цель
- Что нужно сделать, чтобы ваши навыки и ресурсы «работали» на вас? Визуализируйте это
Не нужно игнорировать свою тень, пытаться быть идеальным. Важно познакомиться со своей теневой стороной, стать с ней друзьями. Чтобы подавленные негативные чувства и желания не брали верх над ситуацией