Как влияет стресс на состояние кожи

Мы чувствуем влияние стресса каждой клеточкой организма. И кожа тоже реагирует на стресс, порой даже наиболее остро. Дело в том, что стресс связан с выработкой кортизола. Гормон стресса кортизол стимулирует повышенную выработку кожного масла сальными железами, что служит причиной появления прыщей.

В стрессовом состоянии организма кожа становится более реактивной и чувствительной. Это связано с  общим влиянием стресса на иммунную систему.

Стресс приводит к обострениям существующих заболеваний кожи, в том числе и таких как экзема, псориаз, розацеа.

Стресс может вызвать нервозность или тревогу, из-за чего человек может непроизвольно причинять механические повреждения коже (расчесывать раздражения, ковырять и царапать шелушения, прыщи).

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы ослабить воздействие стресса на кожу.

1️⃣Соблюдайте правила ежедневного ухода за кожей, даже если чувствуете себя слишком усталым или не покидает чувство тревоги или обеспокоенности. Не смотря ни на что придерживайтесь своего распорядка ухода за кожей, чтобы не усугубить проблемы с кожей.

2️⃣Регулярные физические нагрузки. Физкультура и спорт способствуют выделению гормона счастья и улучшают не только настроение, но и мировосприятие.

3️⃣Здоровая, сбалансированная еда: цельные продукты, много свежих овощей и фруктов, меньше острого, копченого, жаренного, напичканного консервантами, дозревателями, улучшателями. Также помните, что насыщенные сахаром продукты провоцируют усиление воспаления в организме.

4️⃣Высыпайтесь. Сон – это физическая необходимость и время для исцеления. Полноценный сон – это хорошее настроение весь день, заряд бодрости и энергии, а также способность и желание познавать мир вокруг себя.

5️⃣Находите время для себя любимой: отдых и расслабление имеют целительную силу. Увлекательная книга, ароматная пенная ванна, массаж и ароматерапия, любимая музыка, йога, дыхательная гимнастика – вот рецепты перезагрузки и избавления от стресса.

Эти простые шаги помогут вернуть коже свежесть и здоровое сияние, а глазам – живой блеск.

И еще одно немаловажное условие для преодоления стресса: не нужно переживать стресс в одиночку.  Даже простое знание того, что вы не одиноки и есть на кого опереться, поможет вам почувствовать себя сильнее в своей способности справляться со стрессом.

Добро пожаловать в дружелюбную атмосферу Крымчанки 😉🤗

Хотите поговорить об этом? Пишите в комментариях. Как вы справляетесь со стрессом?