Сегодня я вам расскажу как мне удается более 10 лет не толстеть и не возвращаться к виду 105 килограммовой Тани из прошлого.
Первый пункт — правильное питание
Да, я не толстею потому что банально правильно питаюсь, если я похудела — это не значит, что теперь можно есть все подряд. Раньше я работала с питанием ради избавления от лишнего жира, а сейчас ради здоровья, хорошего самочувствия, будущего. По будущим я вижу себя в старости в хорошей форме, активной, подтянутой, обожаю фото таких стройных мамочек за 40.
Правильное питание дает мне больше плюсов, чем просто похудение, вот один из них — я, например, перестала так часто болеть. Серьезно! Раньше я болела стандартно раз в 3 месяца минимум неделю, сейчас этого нет. Я получаю все необходимые питательные вещества из еды, плюс слежу за нужным количеством воды, пью витамины, веду здоровый образ жизни и это здорово. После похудения я просто немного подняла калорийность рациона и точно также слежу за бжу, не всегда считаю, но по привычке на глаз понимаю свою норму.
И да, еще раз заявляю, я ела сладости когда худела, ем и сейчас, просто вписываю в рамки бжу. Например, съела на завтрак шоколада, на обед порцию углеводистого гарнира сделаю чуть меньше — ничего сложного, никакой зацикленности на еде. Я ем, чтобы быть стройной, здоровой, я наслаждаюсь едой и её вкусом, но не завишу от нее так, как было в самом начале моего пути когда я не разбиралась в культуре питания.
Второй пункт — физические нагрузки
Что еще помогает мне поддерживать вес? Это, конечно, физические нагрузки. Да, мне их не хватало при похудении, я работала с 9 до 18 и училась на вечернем, потом после похудения, из-за нового образа жизни, частых поездок на те же самые телепередачи, всяких банальных дел как и у многих, операции, семейных проблем в прошлом году — у меня тоже спорт был в жизни не так регулярно, как хотелось бы, но это не значит что я про него забывала.
Ходила в зал, когда могла, когда не было времени что-то делала упражнения дома по видео, не было настроения — каталась на велосипеде. В отпуске не было зала рядом, так играла в пляжный волейбол часами, много плавала. Да, может быть из-за отсутствия регулярных походов в тренажерку у меня нет супер фитнес фигуры, но я занимаюсь спортом с удовольствием, меняю тренировки, наслаждаюсь процессом и опять же не зацикливаюсь на цифрах, внешности и поэтому не толстею.
У меня в прошлом году на какое-то время пропало желание ходить в зал, каждый поход давался с трудом и я перестала получать удовольствие от упражнений с гантелями, от которых раньше очень кайфовала, так я просто сократила эти тренировки, и добавила другие. Вот прямо прет вас сейчас ходить в зал — делайте это, надоело, устали? Смените обстановку, займитесь теннисом с подругой, купите кроссовки и начните бегать. Главное помните плюсы спорта не только для фигуры, но и для здоровья, хорошего самочувствия и, конечно, будущего.
Третий пункт — вы, мои подписчики
А третьим и, я бы сказала, самым главным пунктом стали вы — люди, которым я помогаю, стали моей мотивацией, вы своими комментариями, поддержкой, даже иногда какими то однотипными вопросами помогаете мне вести это здоровый образ жизни, помнить почему я начала всем этим заниматься, фото до и после моих подопечных заставляют меня чувствовать радость, я улыбаюсь как ребенок когда они достигают успеха и я наслаждаюсь своей работой, своим любимым делом.
Мне приятно мотивировать, вдохновлять других людей, которых я может быть никогда даже не увижу и не буду с ними работать лично, но им помогают мои видео, посты, мой инстаграм с фото еды с рецептами, с тем позитивным настроем, который я стараюсь нести. Это же прекрасно, что у нас сформировалась такая группа здесь, на ютьюбе, в инстаграм.
Я же не просто так говорю, что вместе работать над собой гораздо проще — вот этим я и занимаюсь, вы худеете, а я работаю над собой и поддерживаю вес, где-то меняю пропорции фигуры после похудения.
Видео на эту тему на моем Ютуб канале: https://youtu.be/-PzcNQ-ZFd