Я часто слышу: «У меня нет сил и энергии, кофе помогает мне взбодриться». Давайте разберемся, как вернуть силы и энергию и почему кофе - это не панацея.
Риск внутренних заболеваний
Если вы замечаете вялое состояние на протяжении нескольких дней (более 3-х раз в неделю) и изменение физической активности не даёт положительной динамики, то высоки риски внутренних заболеваний, при которых вялое состояние и усталость может быть симптомом:
- СРК (синдром раздраженного кишечника), если к усталости идут вздутия, проблемы со стулом, боли в животе
- Анемии и железодефицита
- Гипотериоза
- Сахарного диабета (усталость - единственный ранний симптом)
- Метаболического синдрома - лишний вес, ожирение, давление
- Непереносимости глютена - целиакия
- Депрессии, тревожный расстройств.
Что делать, чтобы избавиться от вялого состояния?
- Скорректировать питание, поверьте, даже 2-3 сброшенных килограммов дадут Вам много легкости и любви к себе!
- Включить ежедневную зарядку, можно начать даже не вставая с кровати.
- Внедрить теплые магниевые ванны.
- Ложиться спать до 22:30 и не использовать никаких гаджетов за час до сна.
- Отказаться от кофе.
НО! Это еще не все! Важно поддерживать себя в этот период, просыпаться разбитой и ходить весь день усталой - это вовсе не норма!
Я готова дать Вам пошаговый план и максимально поддержать Вас на этом пути. Приглашаю Вас на полную трансформацию Вашего самочувствия, присоединяйтесь. Уже через неделю Вы почувствуете небывалый прилив бодрости и сил, а самое главное озарение будет - ЖИЗНЬ БЕЗ КОФЕ СУЩЕСТВУЕТ!
👇🏼👇🏼👇🏼
transforma-life.ru/newreg
Как определить, можно ли Вам употреблять кофе?
Самый легкий тест, который позволит вам определить, стоит ли вам увлекаться кофе или нет, это скорость посещения туалета после его употребления.
Дело в том, что кофеин в нашей печени метаболизируется до деметилксонтина, который обладает мочегонными свойствами. Если скорость образования этого вещества высокая- значит, что скорость метаболизма кофеина высокая. Иными словами он у вас быстро выводится ( это через 30-40 мин), и негативных влияний воздействия кофеина и взаимодействия его с рецепторами, будут минимальны.
Если вы не быстро посещаете туалет после употребления, то здесь вероятность того, что кофеин будет проявлять свои негативные свойства гораздо выше.
Если вы со 100% точностью хотите определить, как быстро вы метаболизируете кофеин, можно сдать генетический тест.
В какое время суток максимально безопасно пить кофе?
Я рекомендую употреблять кофе через 1 -1.5 после того, как вы проснулись, (лучше это делать в районе 9 – 9:30 ч утра) те не сразу после пробуждения.
❗️Если вы не можете проснуться без кофе по утрам, вы подавляете действие кортизола с помощью кофеина –1 значит вмешиваетесь в гормональную регуляцию.
И с другой стороны. Если вы пьете кофе утром натощак, вы раздражаете слизистую своего желудка, и пить его во время еды тоже не стоит, потому что кофе, как и черный чай, содержит танины, которые мешают усвоению питательных веществ, минералов и витаминов в процессе пищеварения.
Второй временной промежуток для приема кофе – это с 14-15 ч дня.
Вы в это время уже должны были пообедать, уже может наступить легкая усталость и здесь самое время выпить чашечку кофе.
Пить кофе после 16 00 – я не рекомендую, потому что в среднем метаболизм кофеина занимает от 6-8 часов, и его бодрящий эффект вечером не очень то необходим, особенно, если есть проблемы с засыпанием.
#кофе